Vadbena terapija za skoliozo pri otrocih - niz vaj

Raztezanje

Mnogim staršem diagnoza skolioze ne pripisuje velikega pomena. Po njihovem mnenju v "navadni spustu" ni nič posebnega, saj se praktično vse razpade. Ta brezbrižnost, milo rečeno, ni upravičena.

Kaj je skolioza?

Skolioza - dolgotrajne spremembe v hrbtenici na ravni tkiv, v katerih so vretenca pritrjena v določenem položaju in tvorijo "skoliotične loke". Pri tej bolezni je okrnjena ne le funkcija mišično-skeletnega sistema, temveč tudi organi kardiovaskularnega sistema in dihanje.

Skolioza pri otrocih

Najbolj "nevarna" starost za otrokovo držo:

  • 1-3 let (otrok začne hoditi)
  • 6-7 let (zdravo šola)
  • 12-15 (puberteta, intenzivna rast).

Vzroki bolezni so razdeljeni v dve skupini:

  • prirojena (nerazvitost vretenc zaradi nenormalnega razvoja ploda v maternici);
  • (ravne noge, različne dolžine nog, poškodbe, kratkovidnost, strabizem, pa tudi dolgotrajno napačno pozicijo na stolu, pri mizi itd.). Za zdravljenje prečnih ploskosti pri odraslih, preberite tukaj.

Pogosti primeri skolioze, pridobljene zaradi bolezni notranjih organov.

Patološka ukrivljenost hrbtenice vodi do:

  • pljučnica,
  • vnetnih procesov v črevesju,
  • bolezni srca
  • cistitis
  • hepatitis

To je posledica dejstva, da je prvič v svojem življenju prvič v stanju stalnega vrednotenja odraslih: učiteljev, staršev in drugih sorodnikov, sošolcev in celo samega sebe.

To povzroča krčenje diafragme in posledično povzroča skoliozo mišičnega tipa.

V razredu se majhna šolarka že dolgo sooča s potrebo po mirnem sedenju in povečanju vidnih obremenitev, sprememba načina. Pri otrocih z nezadostno močnimi mišicami lahko ti dejavniki povzročijo tudi skoliozo.

Resnost bolezni

Obstajajo 4 stopnje skolioze:

  • 1 stopnja - rahla asimetrija figure: ena rama je nekoliko višja od druge, glava je spuščena.
  • 2 stopnja: torzija vretenc, asimetrija je bolj opazna (torakalna regija je izbočena); težave z dihanjem, neprijeten občutek zaradi sedenja ali hoje.
  • 3 stopnja: grba, štrleča rebra, vidno opazna, da so mišice sprednje stene peritoneja zelo oslabljene, stopnja ukrivljenosti doseže oznako "30".
  • 4 stopnja: okvara notranjih organov.

Zgodbe naših bralcev!
"Zdravilo sem ozdravila. Pretekla sta 2 meseca, odkar sem pozabila na bolečine v hrbtu. Oh, kako sem trpela, boleča hrbet in kolena, resnično nisem mogla normalno hoditi. Kolikokrat sem hodila v zdravstvene centre, predpisane so bile le drage tablete in mazila, ki jih ni bilo mogoče uporabiti.

In zdaj je šel sedmi teden, saj hrbtni sklepi niso malo moteni, čez dan grem na delo na dacho in hodim 3 km od avtobusa, zato grem zlahka! Vse zahvaljujoč temu članku. Vsakdo, ki ima bolečine v hrbtu, je treba prebrati! "

Pomen in načelo gimnastične skolioze pri otrocih

Naloge vadbene terapije za ukrivljenost hrbtenice pri otrocih so:

  • obnovitev telesa kot enotnega sistema
  • izboljšano fizično stanje
  • utrjevanje,
  • usposabljanje za vzdržljivost moči
  • stabilizacija otrokovega psiho-čustvenega stanja;
  • usklajevanje in ravnotežje;
  • oblikovanje in ohranjanje pravilne drže;
  • povečana mobilnost hrbtenice;
  • krepitev mišičnega sistema;
  • izboljšano prehrano tkiv;
  • po potrebi popravek napak v drži in s tem povezane deformacije.

Obdobja:

  • Začetno obdobje vključuje preprosto, z majhnim številom ponovitev in pristopov, vaje z ležečega položaja ali stojijo na vseh štirih.
  • V glavnem obdobju zdravljenja s korektivnimi vajami je cilj spremeniti oslabljeno držo. Obremenitev doseže svoj maksimum.
  • V zaključni fazi je dosežen učinek fiksen. Ponovitev vaj in stopnja obremenitve se postopoma zmanjšujeta.

Kar zadeva lekcijo, je sestavljena iz treh stopenj:

  • Segrejte (lahke vaje za segrevanje na vseh mišičnih skupinah);
  • Glavni kompleks (del vaje je treba zamenjati vsake 2-3 tedne);
  • Hitch (tiho gibanje z elementi raztezanja).

Za izvajanje fizikalne terapije z otroki je treba zagotoviti razpoložljivost naslednje opreme:

  • gladka stena brez podnožja;
  • veliko ogledalo, v katerem se otrok lahko vidi pokonci;
  • podloga za vadbo.

Sledenje telesni terapiji za skoliozo mora upoštevati osnovna načela:

  1. Postopen prehod iz preprostih v zapleten.
  2. Nizka hitrost vseh vaj.
  3. Spreminjanje vaj, ki vključujejo noge in roke.
  4. Dnevno ponavljanje.
  5. Prenehanje prakse, ko se pojavi bolečina.
  6. Prepoved vaj, vlečenje hrbtenice, zvijanje in skakanje.

Kako se vse začne?

Da bi zdravili prvo stopnjo skolioze, je dovolj, da opravimo več tečajev terapevtske masaže in terapevtskih vaj.

Kot je navedeno zgoraj, se mora vsako sejo začeti z ogrevanjem, pred katerim naj otrok popravi pravilno držo, hkrati pa se dotika gladke stene s hrbtnimi mišicami, petami in zadnjico.

Po tem se morate odmakniti od stene nekaj korakov, hkrati pa ohraniti še hrbet. Samo ogrevanje je sestavljeno iz raztezanja, krožnih gibov ramen, ki segajo do želodca noge, ukrivljene v kolenu.

Bolečine in krča v hrbtu skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibanja, celo invalidnost.

Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravna zdravila, ki jih ortopedi priporočajo za zdravljenje hrbta in sklepov.

Vaje vadijo terapijo za skoliozo pri otrocih

Vaje za otroke imajo veliko skupnega z gimnastiko za odrasle, vendar so enostavnejše in imajo manjšo težo.

Posebne vaje za skoliozo v začetni fazi pri otrocih

Začetna faza se učinkovito zdravi s posebno gimnastiko.

Vsak dan naj se kompleks fizikalne terapije začne z ogrevanjem:

  1. Iz stalnega položaja dvignite sklopljene roke in se počasi raztezajo za njimi.
  2. Iz istega položaja dvignite eno roko navzgor in drugo vzemite nazaj.
  3. Iz stoječega položaja trup trupa potisnite v desno in levo (to lahko storite z dvignjeno roko in stransko nogo).
  4. Ležanje na želodcu vam pokonci hrbet (lahko otežite, medtem ko dvigujete gimnastično palico).
  5. Stoji na vseh štirih hkrati, da dvigne desno nogo in levo roko in obratno.

V glavno enoto so lahko vključeni naslednji elementi:

  1. Vaja se izvaja z ležečega položaja na želodcu. Otrok leži na postelji, klopi, kavču ali kavču, tako da je rob vodoravne površine v trebuhu. Najprej se morate nagniti navzdol, poskušati zagotoviti, da je rezultat pravi kot, nato pa čim bolj izravnati.
  2. Povleci na prečko. Postopoma se morajo povečati na 10-12.

Med priklopom lahko otrok spominja na pete ali prste na nogah, pri čemer je pretežek spodnjega dela noge in dviganje stegna.

Priporočila za vaje za otroke

V začetni fazi bolezni lahko starši doma opravljajo kompleks fizikalne terapije. Hkrati je treba dosledno upoštevati zgoraj navedena načela.

Priporočamo simetrične vaje za krepitev mišičnega sistema kot celote in razvoj šibkih mišic.

Gimnastika vključuje tudi dihalne vaje. To je potrebno za razvoj šibkih pljuč. Ko so pljuča napolnjena z zrakom, se tonus vseh mišic hrbta poveča. Zato je treba paziti, da otroci ne zadržujejo diha.

Vaje za skoliozo 2 stopinji pri otrocih

Pri skoliozi 2 resnost in indikacije za operacijo ni, in precej konzervativno zdravljenje.

Vadbena terapija je potrebna in učinkovita, vendar le v kombinaciji z drugimi terapijami (masaža, steznik itd.). Ni potrebe za samozdravljenje, še posebej, ko gre za otroka. Ne pozabite na glavno načelo medicine - NE VARUJTE.

Pri zdravljenju te faze bolezni vaje ne le krepijo hrbtenico in okoliške mišice, ampak tudi popravite deformacijo.

Asimetrične vaje, namenjene popravljanju ukrivljenosti, je treba izvajati z veliko previdnostjo, sicer bo učinek ravno nasproten. Zato je treba gimnastiko izvajati le pod nadzorom inštruktorja.

Gimnastika s skoliozo ledvene hrbtenice

Ko je v glavnem delu vaje ledvena skolioza, lahko vključite:

  • kolo (vsi poznajo posnemanje kolesarjenja, ki leži na hrbtu);
  • škarje (iz ležečega položaja, zelo počasi prečkajo noge z nogami in / ali rokami);
  • ribe (z ležečega položaja, nazaj v hrbet, izmenično in / ali skupaj dvignite noge (končni položaj je določen za nekaj sekund);
  • kamela (stoji na vseh štirih, močno upogni);
  • hoje v mestu z zelo naravnim hrbtom (otroku lahko ponudite, da poskuša obdržati mehko igračo ali zloženo brisačo na glavi).

Vaje za skoliozo prsi

Za okrepitev hrbta pri skoliozi dojk lahko dodate naslednje vaje:

  • Če želite ležati na trebuhu in gledati v tla, s strani ukrivljenosti, položite roko za glavo in razširite vrat. Komolec dvigne in potegne nazaj, prsni koš pa odtrga od tal, sledi komolcu z očmi.
  • Ležanje na želodcu, raztegnite roko s strani lezije na stran in raztegnite nasprotno stran z dlanjo navzdol. Med vdihom dvignite glavo in prsni koš iz tal, stisnite roke v pesti, zadržite dih in spustite, kot ste izdihom.
  • Stoječi na vseh štirih, najprej čim bolj upognite hrbet, popravite za nekaj sekund, nato se dobro upognite.
  • Prejšnja vaja naj se izvede, upogibanje roke z zdravo stran v komolec in dajanje z dlan pod obraz.
  • V stalnem položaju naredite drsna gibanja rok od kolka do pazduhe (z levo stransko skoliozo, desna roka drsi navzgor in levo navzdol in obratno).
  • Dvignite roko z boleče strani navzgor in vzemite nasprotno roko na stran.

Vaje za skoliozo vratne hrbtenice

Opozarjamo vas: v primeru ukrivljenosti vratnega dela hrbtenice je treba gimnastiko izvajati izključno pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja. O vrsti ukrivljenosti hrbtenice preberite tukaj.

Vse elemente je treba izvajati gladko, brez sunkov in nenadnih premikov. V tem primeru otrok ne bi smel pustiti občutka miru in udobja. Pri najmanjšem znaku bolečine je treba vajo prekiniti.

Pri delu z materničnim vratom so vaje razdeljene na tiste, ki krepijo oslabljene mišice in tiste, ki se raztezajo in sprostijo mišične mišice:

  • Gibanje glave majhne amplitude (kimanje, negativna gibanja, majhna stranska pobočja);
  • Gladko nagibanje glave naprej, dokler se brada ne dotakne prsnice, in se nagiba na straneh, kjer se brada ali uho dotika ustreznega ramena;
  • Previdno upogibanje glave, medtem ko se brada kolikor je mogoče izvleče (ni treba nagibati glave).

Vaje za desno stransko skoliozo pri otrocih

Najbolj preproste in neškodljive vaje, namenjene rahlemu popravljanju ukrivljenosti hrbtenice:

  • Z ležečega položaja (dlani pod brado) razprostrite si roke, skupaj z lopaticami, dvignite glavo in ramena in poskusite dvigniti noge vsaj nekoliko nad tla.
  • Pokleknite, postopoma spuščajte telo navzdol, segajte za desno roko naprej.
  • Iz ležečega položaja na desni strani poskusite maksimirati vrh trupa.
  • Isti začetni položaj, levo nogo, da potegne nazaj, medtem ko je roka, da bi poskušali doseči drugo roko, jo mečejo nad glavo.
  • Ležanje na trebuhu (roke vzdolž telesa) dvignite noge navzgor in jih dvignite z rokami.

Preprečevanje skolioze pri otrocih

Mišično-skeletni sistem je najpomembnejši sistem najbolj zapletenega in edinstvenega vesolja, ki se imenuje "človek".

Bolezen njene najpomembnejše sestavine, ki je hrbtenica, je lažje preprečiti kot zdraviti, še posebej v slednjih fazah.

Torej, ne glede na to, kako banalen in banalen se zdi ta stavek, ne smemo zanemariti preprečevanja skolioze in podcenjevati njen pomen.

Glede ukrepov za preprečevanje razvoja skolioze ni nič nadnaravnega:

  • Upoštevajte dnevni režim, vključno z obvezno jutranjo vadbo.
  • Enotna porazdelitev obremenitve na hrbtenico in hrbtne mišice (npr. Nosite portfelj v obeh rokah, najboljša možnost je torba). Prav tako je škodljivo voziti otroka z isto roko.
  • Vključite se v plavanje, smučanje.
  • Nosite stabilne, udobne čevlje.
  • V otrokovo prehrano vključite čim več živil, bogatih z vitamini in kalcijem (mleko in mlečni izdelki, ribe, zelenjava, sadje).
  • Naredite vsakodnevne sprehode, otroku zagotovite potrebno količino vitamina D.
  • Spremljajte skladnost pohištva doma, v vrtcu ali v višini šolskega otroka (razdalja od površine mize in očesa ne sme biti manjša od 30 cm).
  • Namestite dovolj trdno posteljo (brez zofe in zložljivih postelj - le postelja z dobro vzmetnico).
  • Prepovejte gledanje televizije ali branje na boku.
  • Otroku razložite, da ni mogoče vzdrževati enake fiksne pozicije več kot 20 minut.
  • Naučite pravilno sedeti (bližje robu stola, noge so ravne na tleh, kolena se pod pravim kotom nagnejo, hrbet naravnost).
  • Prednost dajte aktivnostim na prostem in iger na prostem na svežem zraku (naj bi otrok preživljal vsaj 6 ur na dan).
  • Bodite pozorni na dejstvo, da imajo naslednji športi lahko paradoksalno negativen vpliv: športna in umetniška gimnastika, dviganje uteži, badminton, boks, tenis, ograje in drsanje.

Opravite posebne vaje z otrokom za preprečevanje skolioze:

  • Vstani ob steno, poravnana ramena, ročaji - ob straneh, prsti narazen. V tem položaju morate napeti vse mišice, počasi se odmakniti od stene, spustiti roke in ob ohranjanju pravilne drže hoditi po prostoru.
  • Poravnajte in raztegnite celotno telo. Torej morate stati nekaj minut, premikati roke, prste. Sprostite se in ponovite še nekajkrat.
  • Otrok vstane na vse štiri, odrasla oseba naj ga objame okoli pasu. On potegne nazaj eno ukrivljeno nogo, nato drugo, nato pa obe nogi skupaj, počiva le na rokah pomočnika. Ponovite 2-3 krat.
  • Sedite na turškem in stresite glavo v različnih smereh.
  • Lezite na podlogo in se vozite po njej kot otroški pečat na plaži.
  • To je priročno in gladko ležati nazaj, dviganje glave in vlečenje nogavice na sebi, tako da se oblikuje pravi kot, nato nagnite glavo nazaj in potegnite nogavice off. Ponovite 3-5 krat.

Zdravje je brez pretiravanja največje bogastvo človeka, primarna naloga vsakega starša pa je, da otroku zagotovi vse pogoje za normalen razvoj v otroštvu in s tem za polnopravno odraslo življenje v prihodnosti.

Bolečine in krča v hrbtu skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibanja, celo invalidnost.

Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravna zdravila, ki jih ortopedi priporočajo za zdravljenje hrbta in sklepov.

Telesna terapija za skoliozo pri otrocih

Fizikalna terapija za otroke s skoliozo je v aktivnem povpraševanju in vse več parov navaja potrebo otrok po fizikalni terapiji. Težave s hrbtenico v mladosti so zelo pogoste. Ponavadi je to posledica hitre rasti mladega telesa. Dobra novica je, da rast kosti in nastajanje skeletnih mišic traja do 18-20 let, zato je bolezen povsem zdravljiva.

Pomen in cilji vadbene terapije

Končni rezultat je odvisen od stopnje, na kateri je bila diagnosticirana ukrivljenost in kako so se terapevtski ukrepi začeli pravočasno. Kompleksna vadbena terapija bo učinkovita le, če je funkcionalna ukrivljenost stopenj 1 in 2. Na žalost, otrok iz skolioze strukturne oblike, kot tudi otroci s 3-4 stopinjami bolezni samo gimnastika ne bo dovolj.

Vaje za skoliozo pri otrocih so namenjene:

  • Odstranite odvečni stres iz hrbtenice;
  • Obnoviti mišični steznik (sprostiti nekatere mišične skupine in okrepiti druge);
  • Aktivirajte pravilno delovanje mišic hrbta;
  • Nastavite »vektor smeri« na vezno napravo;
  • Popravite in popravite slabo držo;
  • Normalizira delovanje dihal in krvni obtok;
  • Izboljšajte splošno fizično stanje.

Značilnosti vadbene terapije

Za vsakega pacienta se individualno izberejo vaje za zdravljenje skolioze. Ni enotnega kompleksa, ki bi bil popolnoma primeren za vse faze bolezni. Zato je treba začeti fizično terapijo šele, ko zdravnik odobri vaš ali razvije vaš program usposabljanja.

Razredi morajo biti v dobro prezračevanem prostoru, in idealno, opremljeni z ogledali, tako da lahko samostojno opravljajo popravke pravilnosti vaj. Kompleks zdravljenja je treba izvajati redno, vendar za kratek čas: pri otrocih v osnovnošolski starosti dajatev ne sme presegati 10-15 minut, pri mladostnikih - 20-30 minut. Vse vaje je treba izvajati počasi, vendar z dobro mišično napetostjo. Če je otrok med vadbo začutil ostre bolečine v hrbtu, je njegov srčni utrip postal pogostejši ali pa se je njegova glava vrtela - lekcije je treba ustaviti.

Set vaj

Vaje za odpravljanje skolioze se praviloma opravljajo stoječe, ležeče in na vseh štirih. Razmislite o vseh možnostih.

Vaje ležijo na trebuhu

  1. Za hrbet s skoliozo je zelo pomembna vlečna hrbtenica: 5 minut se noge in roke raztezajo, ne da bi telo spravili s tal;
  2. Pritrdite roke v ključavnico za vratom in dvignite glavo, po nekaj sekundah se vrnite v začetni sproščeni položaj;
  3. Dvignemo noge s tal in dvignemo roke pred nami, izvajamo nizko amplitudno nihanje 5-7 sekund;
  4. Roke se pritiskajo na tla in se nahajajo na ravni ramen: potisnite jih po tleh naprej, dokler ni popolnoma poravnana. Nato upognite roke, tako da se lopatice združijo. Glava je dvignjena, medtem ko je prsni koš pritrjen na tla;
  5. Posnemamo plavanje z naramnicami, s čimer odklonimo spodnji del hrbta, dvignemo zgornji del telesa in glavo.

Leži na hrbtu

  1. Stretch dobro, kot tudi v ležečem položaju, brez dviganja okončin iz tal: noge so usmerjene v eno smer, roke - v drugo;
  2. Roke vstavimo v ključavnico za vratom in poskušamo doseči levo koleno z desnim komolcem, nato pa isto z neuporabljenimi okončinami;
  3. Kolo: roke vzdolž telesa ali za glavo in z nogami, izvedite gibe, ki simulirajo kolesarjenje. Bližje so noge na tla, tem bolje;
  4. Vsako koleno izmenično zategne maksimum do prsnega koša, ga stisne z dvema rokama;
  5. Roke pritisnjene na tla, noge rahlo upognjene v kolenih dvignejo in izmenično nagnejo v desno, nato pa v levo.

Vaje na vseh štirih

  1. Vaje za hrbet: počasi, zaokrožite hrbet, dvignite glavo na najvišjo raven, nato se upognite, usmerite brado na prsni koš;
  2. Dvignite desno roko in levo nogo na tla vzporedno s tlemi, nato ponovite dejanje z nasprotnimi udi;
  3. Ko zaobremo hrbet, poskušamo doseči glavo z desnim kolenom, potem ko naredimo isto gibanje z levo nogo.

Stalne vaje

  1. Opravljanje hoje na kraju samem z ravnim hrbtom. Prav tako lahko trenirate kakovost drže, postavite knjigo na glavo otroka.
  2. Opravljene na nogavicah z dvignjenimi rokami;
  3. Prsti nastavljeni na ramena, komolci se raztezajo po straneh in opravljajo vrtenje rok z majhno amplitudo gibov.
  4. Natančno se naslonite na steno in se držite, dokler kolena ne tvorijo kota 90 stopinj. Ko smo se malo zadržali v tem položaju, se vrnemo v izhodiščni položaj;
  5. Na nogavicah naredimo 5-10 čepov, ki se razprostirajo po rokah.

Počitek med nizi mora biti v istem položaju, v katerem so izdelani. To je, če je bila vaja opravljena med mirovanjem - "odmora" je stala, ne sedela ali ležala.

Cervikalna ukrivljenost

Če je otroku diagnosticiran skolioza materničnega vratu, se priporočajo naslednje vaje:

  1. Nagib, vrtenje in kimanje;
  2. Dviganje in spuščanje ramenskih sklepov;
  3. Dviganje rok "skozi stranice" navzgor;
  4. Sedenje na stolu, poskusite nagibati glavo, tako da se dotaknete prsi s svojo brado, nato nagnite nazaj v skrajni položaj;
  5. Stoječi na vseh štirih izvedite vaje "mačka", upognite hrbtenico navzdol in na izdihu poravnajte hrbet in vrat.

Vsestranskost fizikalne terapije

Vadbena terapija ni le medicinska vadba, wellness kompleks vključuje ročno in fizioterapijo, masažne tečaje. Zdravnik v odsotnosti kontraindikacij je lahko dodeljen lekcijam joge in razredom v bazenu.

Pri otrocih s skoliozo se priporočajo vaje s fitballom, kot tudi nekaj vaj na vodoravnem drogu, ki so namenjene raztezanju in razvoju gibljivosti hrbtenice.

Preprečevanje

Kompleks vaj za skoliozo je bil sprva namenjen obnavljanju drže, če pa ga še naprej sistematično in naprej, bo to postalo odlično utrjevanje celotnega organizma. Gimnastika s skoliozo ne škoduje zdravim otrokom, zato jo lahko vnesete v svoj jutranji urnik.

Prav tako morajo starši nenehno spremljati otroka in sprejeti vse možne preventivne ukrepe: spremljati sedež svojega otroka za mizo in pravilno postaviti razsvetljavo, izbrati pohištvo za starost in višino, kupiti nahrbtnik z ortopedskim hrbtom in seveda hoditi z otrokom na svežem zraku v vsakem vremenu.

Ali terapevtsko fizično usposabljanje pomaga pri skoliozi 1 stopinje?

Vadbena terapija pri otrocih s skoliozo - kako narediti učinkovit sklop treninga

Ne glede na patogenetski razlog za nastanek skoliotične spremembe v drži: diskogena (90%), gravitacijska ali miotična, telesna terapija pri otrocih s skoliozo I-II stopnja je glavna metoda zdravljenja patološkega stanja hrbtenice. Če se starši neodgovorno sklicujejo na zdravljenje skolioze pri otrocih z gimnastičnimi vajami, bo izgubljen dragocen čas in le operacija bo pomagala rešiti otroka pred invalidnostjo.


Dvakrat na dan terapevtske gimnastike na teden ni povsem dovolj za zdravljenje patologije. Fizikalna terapija za otroke s skoliozo je dnevna vadba, vključno z vajami, vrsto vaj, iger na prostem. Pomemben dodatek bo potek terapevtske masaže in pouk v bazenu.

Motivacija otrok

Pred tem so se težave s postavitvijo začele v adolescenci in mlajši starosti. Danes so obremenitve v šoli in po njej takšne, da se pri otrocih, starih 7-8 let, pojavijo težave s hrbtom.

Na opombi. Skolioza se lahko razvije v zgodnejši starosti. To bi si morali zapomniti starši otrok, starih od 4 do 6 let, zlasti dekleta, ki so prisiljeni vaditi otroke v več športih hkrati, in celo na ta način jih peljati na ples.

Tako kot v prvem primeru je treba povečati dnevno fizično napor, v drugem pa s prisilno izbiro enega športa in začasno zmanjšanje intenzivnosti treninga, otrokom pojasniti:

  • zakaj je bil premeščen iz udobnega ležišča v težko;
  • zakaj se morate vstati prej in se prepričati, da naredite vaje in večerno kljuko;
  • ki bo dala vrsto vaj za skoliotično držo, ki se bo izvajala doma;
  • Zakaj je šport s skoliozo pri otrocih delno kontraindiciran.

To so 4 glavne ovire protestov. Ob obisku bazena, masažnega terapevta in skupinskih tečajev v ordinacijski vadbeni terapiji običajno ni težav.

Do 11-12 let so fantje in dekleta ustrezno in precej hitro reagirali, da bi pojasnili potrebo po »poravnavanju« hrbta.

Ne da bi se spuščali v podrobnosti, jih je treba le občasno opozoriti na možnost:

  • postanite lastnik grde figure;
  • hodite v obsežnem, zelo neprijetnem in težkem korektivnem stezniku;
  • pojdi na mizo kirurgu.

Zdi se, da bi morala puberteta olajšati motivacijo za zdravljenje. Vendar se hormoni "upirajo" do te mere, da v nekaterih primerih celo izraz "fizioterapevtske vaje za skoliozo pri otrocih" povzroči celo notranjo ogorčenost in nenehno nenaklonjenost zdravljenju. Vendar pa je zavrnitev, ki izhaja iz besed "otroci" in "otrok", zelo enostavna za uporabo.

Metoda gibalne terapije na splošno in gimnastika s skoliozo pri otrocih in še posebej pri odraslih, se večinoma ne razlikujejo. Edini "vendar" - fizikalni tečaji za otroke se izvajajo v obliki igre, in to samo za to, da se samo zanima. Zato imajo številne vaje za otroke »smešna« imena, med izvedbo pa so podane smešne komentarje in nastanejo smešne analogije.

Če ta članek trenutno bere prav takšen mladenič ali mlada dama, poglejte še na sliko zgoraj. Na levi je posledica nepripravljenosti poslušati zdravnikove nasvete, opomnike staršev, lastno neodgovornost in lenobo.

Odločili smo se, da bomo še naprej pljuvali na zdravje, morda bo šla sama? Ne! Moraš biti draga in nevarna, grozi vozičku, operacija, ki bo prinesla veliko bolečine v obdobju okrevanja in v prihodnosti, bo mnogim ljudem odvzela veselje. Oglejte si videoposnetek in se odločite - ali želite živeti s takšnim, ki omejuje gibanje telesa, "kos železa"?

Splošna priporočila

Za hitro zdravljenje skolioze v otroštvu ni potrebna le sistematična vadbena terapija in trda postelja.

Bodite pozorni na naslednje točke:

  1. Višina stola in mize morata ustrezati višini in ne le doma. Ne bodite leni, da gredo v šolo, in prosi, da otroka na okno in v čin pisalne mize, kjer je njihova višina ustreza njegove stopnje rasti.
  2. Preverite osvetlitev delovnega mesta in pravilno nastavitev namizne svetilke. Ona, tako kot okno, mora biti na levi in ​​na vrhu ali spredaj in na vrhu.
  3. Če pride do motnje vida, so potrebni ukrepi za njegovo odpravo.
  4. Prilagodite ravnovesje in prehrano, kakovost in količino porabljene tekočine.

Na opombi. Bivanje na svežem zraku pod naravno sončno svetlobo je pomemben dejavnik v boju proti kršenju drže. Otroku razložite, kateri gibi so mu prepovedani, in mu dovolite, da igra pogumno s svojimi vrstniki.

Oblike (vrste) vadbene terapije za otroke s skoliozo

Otroci skolioze so patologija, ki jo je mogoče hitro osvojiti. Seveda se to ne bo zgodilo v tednu ali dveh.

Vendar pa bo 3-6 mesecev kompleksne vadbene terapije za otroke s skoliozo, če ne teče, omogočilo izravnavo hrbtenice in okrepitev mišičnega steznika, tako da boste lahko pozabili na omejitve in obvezne posebne vaje, vrnili se na vaš najljubši šport, ne bili izopasni v razrede telesne vzgoje, posmehujejo vrstniki.

Prepovedi in opozorila

Preden damo smernice za vadbeno terapijo pri otrocih s skoliozo, navedimo, kaj ne bi smeli storiti pri tej patologiji, pa tudi, če sploh ni mogoče prakticirati:

  • zavrniti morate imeti portfelj, težo nahrbtnika pa je treba čim bolj zmanjšati.
  • prepovedano je dolg in dolg tek, skakanje, izvajanje vaj za skakanje in skoke (vključno s skokom), skok iz katere koli višine;
  • Vadbena terapija je prekinjena za čas prehlada in nalezljivih bolezni, s simptomi slabega zdravja in pri dekletih - z bolečinami med menstruacijo.

Zelo pomembno je! Na mnogih mestih je priporočljivo narediti in objaviti fotografije vaj, ki so kontraindicirane pri otrocih s skoliozo, tudi v začetni stopnji. Ne pozabite, da je absolutno nemogoče narediti premike, ki povečajo prožnost hrbta in povzročijo prekomerno raztezanje hrbtenice. Poleg statičnih pasivnih položajev z zaobljenim ali obokanim hrbtom, v katerih so sproščene mišice hrbta ali trebuha, je prepovedano opravljati obešanje z utežmi.

Pri izvajanju statičnih in dinamičnih vaj za povečanje moči mišic hrbta in trebuha, za odmerjanje telesne aktivnosti uporabite naslednja navodila:

Pozor! Fiksno držanje drže v ležečem položaju z napetostjo mišic vodi v nenamerno zadrževanje dihanja in močno obremenjuje pljučni in srčno-žilni sistem. Zato takšne vaje pri otrocih s skoliozo v celoti izvajajo le tisti, ki iz zdravstvenih razlogov spadajo v glavno skupino.

Jutranja higienska gimnastika

Mnogi starši so preveč zasvojeni in v naglici, zaradi česar otroci v jutranjih urah ne opravljajo nobene obremenitve, temveč poseben kompleks vadbene terapije. To se ne sme storiti.

Glavna naloga jutranjega kompleksa je nežno prebuditi otrokovo telo in vse njegove sisteme, ne pa obremeniti in poleg tega zdraviti v zaspanem stanju.

Polnjenje s skoliozo pri otrocih in mladostnikih poteka po naslednjih pravilih:

  • način - dnevno;
  • prizorišče - doma;
  • dodatna oprema (kroglice, fitball, gimnastična palica, obroč, stenske palice) - ne uporablja;
  • čas med spanjem in začetkom polnjenja je 10 minut;
  • vsebina - splošne gimnastične vaje se izvajajo v naslednjem vrstnem redu: leži na hrbtu, ob strani in v želodcu, sedi na tleh, stoji na vseh štirih, stoji (od spodaj navzgor: squats, lunges, noge muhe, kolk gibanja, ovinki, zavoji, roke zapestja, kolena, ovinki, zavoji, roke zapestja, kolena t glava);
  • Obvezna izvedba - več dihalnih vaj, enakomerno vstavljenih med splošnimi gibalnimi gibi in / ali izvedenih hkrati z njimi;
  • Prepovedano je opravljati - asimetrične, vaje za razpoke in "moč";
  • število ponovitev vsake vaje ni več kot 6-krat;
  • skupni čas polnjenja je približno 7-10 minut;
  • glasbena spremljava - dobrodošla;

Ne glede na to, kako stara je vaš otrok, je bolje, da jim ne ukazujete, ampak da delate skupaj. Vsekakor bi bilo lepo vključiti tudi video za otroke s skoliozo, v katerem fantje njegove starostne kategorije delajo jutranjo vadbo. Naj študira z njimi! Toda do sedaj na internetu ni takih materialov.

Svet Po končanem polnjenju se pod higiensko prho, če ni kontraindikacij, zaključi s kontrastnimi postopki. Utrjevanje pomaga telesu, da se hitro spopade s patologijo.

Terapevtska gimnastika za otroke s skoliozo

Zdravje otrok je treba obravnavati zelo previdno. Torej je v veliki meri celo s patologijo prve stopnje bolje, da gimnastični kompleks za otroka napiše zdravnik ali inštruktor terapevtske terapije. Zato za razliko od drugih lokacij ne nudimo posebne izbire vaj.

Kljub temu pa ne bo odveč glede na to, katera metodološka načela je sestavljena v vsakem posameznem primeru:

  • Kompleks vadbenih vaj pri otrocih s skoliozo I stopnje je v glavnem sestavljen iz izmeničnih simetričnih statičnih in dinamičnih vaj za razvoj moči mišičnih skupin vratu, hrbta, stiskalnice in zadnjice. Priporočljivo je tudi, da se opravi nekaj običajnih fiksnih vizumov z najdaljšim trajanjem za otroka. Te vaje bodo dovolj za gladko patološko asimetrijo.
  • Za otroke s skoliozo II. Stopnje je individualno sestavljen kompleks korektivne gimnastike. Tukaj je treba vaje opraviti ne le v zahtevanem odmerku, ampak tudi v skladu z zaporedjem, ki ga navede zdravnik. Naslednji kompleks bo vključeval vaje:
    1. dihal;
    2. tonika - izometrična (statična) in dinamična: na moč mišic trupa in za poševne trebušne mišice;
    3. asimetrično popravljanje;
    4. detorsion
    5. pasivno natezno s polaganjem na valj.
  • Potrebujete vsak dan. Optimalni čas usposabljanja je med 16:00 in 17:00. Trajanje telovadbe s skoliozo za otroke je odvisno od njihove starosti in telesne pripravljenosti. Za otroke morate vaditi od 15 do 25 minut. Najdaljše trajanje fantov in deklet 14-17 let je akademska ura (45 minut). Gimnastike ne delajte samo na dan pouka v posebni skupinski vadbeni terapiji. Ko obiščete bazen je bolje, da dnevni urnik, tako da imajo čas in potem, in še več.

In v zaključku članka vam ponujamo video posnetek, kjer je rehabilitacijski zdravnik seznanjen z vajami, ki jih lahko resnično opravijo otroci s problematičnim položajem in skoliozo stopnje I-II.

Pogosto zastavljena vprašanja zdravniku

Ali mi lahko poveste, ali vam bo potek ročne terapije (ponujen 20 sej) pomagal izravnati vaš hrbet. Dekle 14 let, diagnoza: Progresivna strukturna skolioza II. Stopnje.

Ne, ne, niti najboljši, ročni terapevt to lahko stori. S skoliotično spremembo drže načeloma ne zdravimo s to vrsto terapije. Bolje je, da denar porabimo za kakovostne tuje čevlje z ortopedskim koritom.

In če je v vašem mestu vsaj en bazen, ne glede na to, koliko stane, ga zapišite za razrede. Tudi če ni posebnih skupin, potem v normalni skupini zdravja. Naredite terapevtske vaje, potrpežljivost. Seveda, kmalu bo vaše dekle ponosno hodilo z gladkim in lepim hrbtom.

Telesna terapija za skoliozo pri otrocih

Zdaj ima skoraj vsak tretji otrok težave s hrbtom, najmanjši bolniki pa imajo povprečno starost 5 let. Zelo pogosto starši zamujajo prve znake skolioze in poiščejo zdravnika, ko se ukrivljenost začne opazno napredovati. Medtem pa je pravočasna diagnoza zelo pomemben pogoj za uspešno zdravljenje bolezni, in manjša starost otroka, lažje je prilagoditi kosti. Medicinski proces temelji na uporabi posebnih vaj, gibalna terapija za skoliozo pri otrocih pa ima svoje značilnosti.

Kakšna je razlika med vadbeno terapijo za otroke?

Terapevtska vaja pozitivno vpliva na skoliozo prve in druge stopnje. V bolj zapostavljenem stanju popravljanje ukrivljenosti z uporabo vaj samih ne bo delovalo in celo kompleksna obdelava ne zagotavlja 100-odstotnega rezultata.

LFK izvaja več nalog naenkrat:

  • zmanjšuje obremenitev hrbtenice in jo enakomerno porazdeli po celotnem telesu;
  • obnavlja mišični steznik;
  • krepi vezi;
  • popravi držo;
  • normalizira prekrvavitev in dihalne funkcije;
  • ustavi napredovanje bolezni;
  • izboljša splošno stanje.

Redni tečaji vam omogočajo postopno poravnavo hrbtenice v normalno stanje in preprečevanje novih deformacij.

Če pa mladostniki te dejavnosti obravnavajo bolj ali manj odgovorno, se otroci, zlasti predšolski otroci, zelo hitro naveličajo standardnih vaj, kar vpliva na kakovost gimnastike in njeno učinkovitost. Zato zdravnik pri izbiri kompleksa vadbene terapije za določenega pacienta upošteva ne le posamezne značilnosti organizma, temveč tudi starost otroka.

Za predšolske otroke je treba vaje izvajati na igriv način, skupinske vaje, na primer s starši ali vrstniki v sobi za vadbeno terapijo, po možnosti. Vse vaje morajo biti čim bolj enostavne, trajanje ene seje pa ne sme presegati 15 minut. Glasbena spremljava je dobrodošla - za otroka je bolj zanimivo, da se vključi, kaže več aktivnosti.

Pri starejših otrocih se trajanje pouka poveča na 20-30 minut, preproste vaje se izmenjujejo z bolj kompleksnimi. Da bi otrok samostojno popravil svojo držo, je priporočljivo v prostor za usposabljanje namestiti veliko ogledalo. Prostor mora biti dobro prezračen, temperatura zraka med razredom pa ne sme presegati 20 stopinj.

Naučite se pravilno izvajati vaje iz našega novega članka - »Fizika vadbe za 2. stopnjo skolioze«.

Kontraindikacije za vadbo

V nekaterih primerih lahko fizioterapevtske vaje poslabšajo otrokovo stanje, zato se prepričajte, da ni kontraindikacij, preden se lotite dejavnosti. Te vključujejo:

  • akutni vnetni procesi v telesu;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • hitro napredovanje skolioze;
  • bolečine v hrbtenici ali okončinah;
  • visoka vročina;
  • kongenitalne nepravilnosti srčno-žilnega sistema.

Zdravstvene težave niso vedno izrazite in mnogi starši morda niti ne pomislijo na prisotnost neke vrste bolezni pri otroku. Zato je potrebno predpisati fizioterapijo in izbrati določeno vrsto vadbe zdravniku, in to šele po popolnem pregledu pacienta. V prihodnosti morate redno opravljati pregled, da bo zdravnik lahko spremljal proces zdravljenja in, če bo potrebno, prilagajal.

Med poukom morate slediti določenim vajam in ne kažejo pretirane aktivnosti. Obstajajo določene akcije, ki so kontraindicirane pri skoliozi:

  • skoki in ostri deli telesa;
  • akrobatske elemente - most, stojalo za roke, someri nad glavo in tako naprej;
  • dolgo bivanje v enem položaju;
  • močne ovinek hrbtenice in se obrne na stranice;
  • dviganje uteži.

Z 1 in 2 stopnjami skolioze se otroci ne morejo ukvarjati z gimnastiko, plesom, aktivnim športom, tekaške vaje so dovoljene v razumnih mejah.

Diagnoza krivine

Znaki skolioze so precej značilni in jih sploh ni težko identificirati. Najprej prosite otroka, naj postane enakomerna in položite roke vzdolž telesa. Poglejte hrbet: v normalnem stanju je hrbtenica ravna in se nahaja točno v sredini, lopatice imajo enako obliko in so na enaki razdalji od hrbtenice, ramena so v eni liniji. Nato prosimo otroka, da se upogne naprej: vretenca morajo izstopati enako, hrbet pa mora ostati simetričen.

Če je ena stran hrbta bolj izbočena, so lopatice drugačne oblike ali razporejene pod različnimi koti, hrbtenica ima obokano obliko - to so očitni simptomi ukrivljenosti. Po odkritju vsaj enega od njih je treba otroka odpeljati k ortopedu za podrobnejši pregled. Zdravnik bo določil stopnjo ukrivljenosti in izbral najbolj optimalno metodo zdravljenja, vključno z vrsto vaj.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Za vaje morate pripraviti talno podlogo, gimnastično palico in fitball, prezračiti sobo. Zelo pomembno je, da je uniforma in obutev za razrede udobna, "dihajoča", ne motita gibov in ne stiskajte ničesar. Ne morete začeti vaditi na polnem želodcu: uživanje hrane ne sme biti krajše od ene ure in pol.

Vsi razredi se začnejo z ogrevanjem. Otroci morajo biti kot nogavice, premikati roke v različnih smereh, izvajati srkanje in upogibanje, temeljito ogreti mišice. Za razkladanje hrbtenice je koristno, da se premaknete na vse štiri: otroci so lahko naprošeni, da prikazujejo živali, na primer mačko ali psa. Po ogrevanju lahko nadaljujete do glavnega kompleksa.

Medicinska telesna vzgoja za otroke s skoliozo

Vadbena terapija je glavna metoda zdravljenja in preprečevanja skolioze pri otrocih in odraslih. Majhni otroci vse pogosteje trpijo zaradi vretenčnih ukrivljenosti, ki jih popravlja posebna telesna vzgoja. Otroška hrbtenica je precej prožna, njena poravnava je veliko lažja in hitrejša kot pri odrasli osebi. Zato je vadbena terapija za skoliozo pri otrocih metoda, ki je ni mogoče izogniti.

Pomen, cilji vadbene terapije

Skolioza je zelo pogosta bolezen našega časa. Tako mladi kot starejši otroci (šolske starosti) se soočajo s tem. Težave s hrbtenico se pojavijo pri 50% otrok.

Problem je rešen, glavna stvar je, da se zdravljenje začne pravočasno. Ker otrokove kosti še niso povsem oblikovane, bo vadbena terapija za otroke s skoliozo pomagala, da se stanje čim prej popravi. Plastičnost hrbtenice lahko razvije skoliozo in vrne nekdanjo držo. Razvoj skeletnih mišic, rast kosti poteka do približno 20 let.

Seveda, prej ko se zazna problem, v zgodnji fazi skolioze, da začnemo popravljati ukrivljenost, hitreje in neboleče bomo dobili pozitiven rezultat - pravilno držo.

Najboljši učinek daje telesno terapijo otroku s skoliozo 1, 2 stopnji funkcionalne skolioze. V strukturni obliki, 3.4 stopnjah, bodo potrebni dodatni ukrepi.

Cilji vadbene terapije:

  • aktiviranje hrbtenične mišice;
  • smer za delo in popravljanje odstopanj ligamentnega aparata (pošiljanje svežnjev na potrebna področja za študij);
  • odstranitev tovora s hrbtenice;
  • normalizacija krvnega obtoka, dihanje;
  • izboljšanje splošnega stanja;
  • korekcija, izboljšana drža;
  • ustvarjanje močnega mišičnega steznika (zaradi sproščanja nekaterih mišičnih skupin in krepitve drugih).

Set vaj

Obstaja osnovna fizikalna terapija, ki obnovi otrokovo držo, ne da bi poškodovala hrbtenico. Vaje s skoliozo pri otrocih bodo pomagale vaje, ki so spodaj, podali smo primere treh kompleksov.

Za začetek ogrevanja. Nato nadaljujte do kompleksa. Vaje ponovite od 5 do 10 krat.

Izvajajo osnovne vaje: stojijo, ležijo, so na vseh štirih:

  1. Hrbet je ravno, hodimo na kraju samem.
  2. Roke gor, hodite na prste, dvignite kolke čim višje.
  3. Dvignemo se na nogavice, roke se dvignejo.
  4. Na nogavicah počivamo. Roke, medtem ko se širijo v stran.
  5. Čepi. Roke naprej. Spuščanje, vdihavanje, dvigovanje, izdihavanje. Hrbet je ravno.
  6. Dviganje nog po vrsti, upogibanje v kolenu, pritrjevanje položaja.
  7. Dlani so položeni na ramena, komolci na straneh. Zavrtite roke.
  8. Približujemo se steni in se naslonimo proti njej. Začnemo delati skvot, ki s koleni oblikuje kot 90 stopinj. Popravimo položaj, vrnemo se na izhodiščni položaj.
  9. Lezite na hrbet, raztegnite roke navzgor, stopala navzdol.
  10. S svojimi rokami naredimo ključavnico, jo začnemo z vratom, skušamo z desnim komolcem dobiti levo koleno. Enako delajte z drugim komolcem, vendar pridemo do desnega kolena.
  11. Delamo škarje.
  12. Mi pedal, gibalno kolo. Roke za glavo ali postavite vzdolž telesa.
  13. Noge so upognjene, stisnjene skupaj. Roke ob strani. Izdelava zavojev: glava na levo - noge na desno in obratno.
  14. S pomočjo rok potegnemo eno koleno proti sebi (proti prsni koši), nato pa drugo.
  15. Obrnite se na želodec. Izdelujemo oprijem. Telo se pritisne na tla, roke in noge se potegnejo v nasprotni smeri približno 5 minut. Vredno je začeti z minuto izvršitve.
  16. Naredimo ključavnico, jo postavimo za vrat. Dvignite glavo za nekaj sekund, spustite se, sprostite se.
  17. Rahlo dvignite noge in roke (naprej) s tal, nežno nihajte nekaj sekund.
  18. Komolce obrnite za dlani okrog ramena. Gladko jih poravnajte naprej. Nato jih upognite tako, da povežete lopatice. Glava rahlo dvignjena.
  19. Nedrčki za jadranje. Lumbalna klanja; glavo, dviganje zgornjega dela telesa.
  20. Dobimo vse štiri. Vaja za mačke. Upognite in odvezite hrbet.
  21. Vzporedno dvignemo levo roko in desno nogo in obratno.
  22. Nazaj lok, potegnite kolena na glavo.
  23. Sedi na petah, dlani na tla. Počasi se gibljejo v različnih smereh s pomočjo rok.
  24. Sedimo na tleh, upognemo noge, jih zapnemo z rokami. Lezite na hrbet, da se zvijate po hrbtenici.
  25. Stoječi, ročno zaklepanje za hrbtom, hodimo po petah.

Nadomestite vadbo s počitkom.

Če niso vse vaje razumljive, je v video posnetku, objavljenem na naši spletni strani, lahko študirati vadbeno terapijo za otroke s skoliozo.

Po končani kompleksni vadbeni terapiji se sprostite, počivajte vsaj 15 minut in obnovite dihanje.

Še en manjši kompleks spodaj, ki ga priporoča profesionalna joga za skoliozo. Preden začnete izvajati vaje, se posvetujte s strokovnjakom.

Pravila za izvajanje terapevtskega polnjenja

Ima lastne značilnosti pri polnjenju za zdravljenje hrbta. Na primer, vadbena terapija za skoliozo pri otrocih, vaje za katere zdravnik izbere posamezno za vsak primer posebej, se izvaja redno.

Standardni kompleks ni primeren za vsakogar. Vse je odvisno od oddelka, kjer se je pojavila skolioza, in od stopnje bolezni. Nekdo bo moral odstraniti nekaj vaj.

Obstaja več osnovnih vaj za skoliozo, v nekaterih primerih pa so izključene samo vaje.

Za pravilno in učinkovito izvajanje vadbene terapije, odpravo poškodb med sejo upoštevajte naslednja pravila:

  • izvajati gimnastiko v prezračevanem prostoru;
  • po možnosti prisotnost ogledal, ki pomagajo pravilno izvajati vaje;
  • grejejo ogrevanje, ogrejejo vezi in mišice;
  • vaje se izvajajo počasi, brez sunkov;
  • izklopite težke tovore (dumbbells, barbells);
  • Vaja se izvaja le po predpisih zdravnika, glede na individualno izbrane vaje.

Polnjenje poteka gladko, brez nenadnih gibov, z napetostjo mišice.

Če imate akutne bolečine v hrbtu, omotico, tahikardijo, se vadba ustavi.

Cervikalna ukrivljenost

Ob prisotnosti vratne skolioze opravite naslednje obnovitvene vaje:

  1. Gladko nagnite glavo naprej, nazaj, vstran, proti ramen.
  2. Zavrti glavo, pokimni.
  3. Stojite mirno, roke vzdolž telesa. Dvignite ramena, nižje.
  4. Dvignite roke na stran, navzgor.
  5. Sedijo na stol, naredijo ovinek z glavo naprej, se dotikajo prsi s brado, nazaj - kolikor je mogoče.
  6. Kat Na vseh štirih se hrbtenica vdihne, poravna lok - na izdihu.

Opravite te vaje, popravite vsakega za nekaj sekund (približno 5 sekund), kolikor je mogoče napnite mišice. Dihanje je mirno in enakomerno.

Seveda, vadbena terapija za skoliozo 1 stopinje pri otrocih najhitreje obvladuje problem.

Prav tako pomaga pridobiti knjigo skolioze. Potrebno ga je postaviti na glavo in hoditi po hiši. Tako se usklajevanje gibanja razvije, mišice vratu in hrbta otroka se trenirajo, drža pa se izboljša. S knjigo gredo enkrat na dan, začenši z nekaj minutami, nato pa podaljšajo trajanje.

Preprečevanje

Za organizem bo primerna njegova krepitev, podpora ležaja, hrbtenica v pravilnem stanju, standardna vadbena terapija pri skoliozi pri otrocih. Ne pozabite si ogledati video o tem na naši spletni strani.

Za dojenčke je koristno opraviti jutranjo vadbo.

Med drugimi pomembnimi ukrepi: t

  • nadzor, kako otrok sedi za mizo;
  • pravilno osvetlitev;
  • pohištvo, delovne površine morajo biti trajnostne in prilagojene rasti otroka;
  • Nakup samo ortopedskih nahrbtnikov;
  • udobno ležišče, ortopedsko ležišče srednje trdote;
  • dnevne sprehode, aktivne igre, namesto srečanj v računalniku, televiziji ali s telefonom.

Po statistiki, ne brez razloga, je skolioza bolezen tega stoletja. Izziva njen sedeči način življenja, na katerega smo tako navajeni. Konec koncev, ko otrok gre v šolo, se njegova aktivnost zmanjša za 2-krat!

Dolgotrajno sedenje ne razvije le skolioze, temveč tudi deformira medenične organe, prsni koš. Zunanje motnje vodijo do notranjih bolezni. Zato je pomembno, da spremljate stanje hrbtenice od zibelke.

Vadite zdravljenje ostehondroze: vračanje zdravja hrbtenici

Kurativna fizična kultura s spuščanjem pri otrocih

Terapevtska telesna vzgoja za otroke, stare 7 let