Gimnastika Bubnovsky z spinalno kilo

Raztezanje

Zdravljenje kile ledvene hrbtenice je problem za mnoge od naših sodobnikov. Herniacija prispeva k sedečemu življenjskemu slogu, šibkosti mišičnega sistema, slabi prehrani hrustančnega tkiva. Ta spinalna patologija je tukaj podrobneje opisana.

Pri majhnih velikostih se prolaps ali kila hrbtenice zdravi s konzervativnimi metodami, ki vključujejo zdravilo, fizioterapijo in fizikalno terapijo. O zdravilih, ki se uporabljajo pri vretenčnih kilah, lahko najdete v tem članku. Zdravila večinoma pomagajo pri nadzoru bolečin in odpravljanju znakov vnetja - otekanja, stiskanja živčnih korenin. Vaje za hrbtenico med kilo pomagajo doseči "vlečenje" kile in izboljšajo inervacijo okončin.

Najbolj znan, zaradi svoje učinkovitosti, prejela gimnastiko Bubnovsky z kila hrbtenice.

Vadbeni kompleks je poimenovan po imenu svojega ustvarjalca - doktorja medicinskih znanosti, profesorja Sergeja Mihajloviča Bubnovskega.

Osnovno načelo metode

Profesor Bubnovsky predlaga vrsto vaj, ki se nanašajo na področje kinezioterapije, tj. gibalno zdravljenje. Bubnovskyjeve vaje s kilo ledvene hrbtenice so usmerjene ravno na mišice tega območja (izolirane od drugih mišičnih skupin). Metoda Bubnovsky se razlikuje od drugih gimnastičnih vaj pri razvoju tistih mišic, ki niso vidne in se malo uporabljajo pri normalni telesni aktivnosti. To so globoke mišične skupine in majhne stabilizacijske mišice.

Tehnika Bubnovsky omogoča ne samo odpravo mišičnih krčev, temveč tudi premagovanje bolečine za povečanje krvnega obtoka v paravertebralnih žilah, ki zagotavljajo prehrano tkiv medvretenčnih ploščic. Večji volumen krvi, ki kroži, prenaša več kisika in hranilnih snovi, prav tako pa "hitreje" izčrpa produkte razkroja iz območja vnetja med medvretenčno kilo. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo kineziterapije za usposabljanje mišic in vezi, saj njihova slabost vodi v podhranjenost hrustančnega tkiva, kar vodi do degenerativnih sprememb in nastajanja kile. Zaradi rednih Bubnovskyjevih vaj se izloči bolečinski sindrom in okrepi sakro-ledveni del.

Izvedbe

Zdravljenje kile hrbtenice po Bubnovsky metodi vključuje anestezijske vaje, ki se izvajajo s težo lastnega telesa, kot tudi niz vaj v večfunkcijskih simulatorjih dr. Bubnovskyja. Avtorjeve zasnove temeljijo na uporabi opreme, ki ustvarja pogoje za dekompresijo in antigravitacijo (MTB je Bubnovskyjev večnamenski simulator). V takih razmerah razredi ne povzročajo povišanja krvnega tlaka, prekomerne napetosti in šibkosti pri bolniku. Glavni pogoj za učinkovitost gimnastičnih vaj je skrbno izvajanje gibanja ob ohranjanju pravilne oblike in amplitude. Gimnastika Bubnovsky z kilah hrbtenice temelji na postulatu, da pravilno gibanje zdravi, in narobe - pohablja. Poleg usposabljanja, pri zdravljenju medvretenčne kile, dr. Bubnovsky posveča veliko pozornost dihalnim vajam, pravilni prehrani in obilnim pitjem, vodnim postopkom.

Obremenitev pri delu z MTB simulatorjem se izbere glede na starost in značilnosti anatomije hrbtenice vsakega bolnika. Hrbet se postopoma nalaga, vaje imajo prehod iz svetlobe (za začetnike) v kompleksne (za tiste, ki že dolgo delajo). Pri rednih vajah gimnastika blagodejno vpliva na mišice, vezi, vretenca in medvretenčne diske; zagotavlja povečan dotok krvi, izboljšuje elastičnost, prožnost, mobilnost in tonus. Če je nemogoče obiskati medicinske centre, opremljene z MTB simulatorji, lahko zlahka izvedemo vaje za ledveno kilo doma. Obstaja tudi vrsta simulatorjev, ki jih lahko vgradite v vaš stanovanje - lahki simulatorji MTB 1, MTB 2.

Ta oprema je sklop regalov, sistem blokov in uteži, kot tudi različni pritrdilni elementi za noge in zapestja, ročaji za vlečenje z različnimi kavlji. Vaje z njegovo pomočjo se lahko izvedejo v skladu s shemo, ki je predpisana za bolnika s svojo posebno boleznijo ali s preventivnim namenom v skladu s splošnimi priporočili profesorja Bubnovskega:

  • vaje "breza", "žaba";
  • prepih iz zgornjega bloka, ki priporoča težo vašega telesa;
  • ugrez spodnjega bloka po načelu "dumbbell";
  • hiperekstenzija;
  • ugrabitev nog za krepitev mišic spodnjega dela hrbta.

Kompleksne najboljše vaje Bubnovsky doma

V stoletju napredne računalniške tehnologije in medicine vse bolj postajamo bolni z osteohondrozo in drugimi boleznimi hrbtenice. Če so pred 20-30 leti ljudje, stari 55-60 let, bili izpostavljeni podobnim boleznim, zdaj skoraj vsaka 2 oseba trpi zaradi te bolezni.

Če ste dolgo časa zaskrbljeni zaradi bolečine v hrbtenici, si lahko pomagate brez operacije. V zadnjem času se ljudje vedno bolj obračajo k vajam po metodi dr. Bubnovskyja.

M.S. Bubnovsky kot zdravnik in rehabilitolog

Sergey Mikhailovich Bubnovsky je precej zanimiva oseba. Med prehodom vojaške službe v sovjetski vojski dobil v resno nesrečo, po katerem je bil prisiljen, da se premaknete na bergle za dolgo časa. Vse metode zdravljenja, ki jih je razvil, najprej preizkušen na sebi, nato pa je pomagal ljudem.

Medtem ko so bili še študenti na medicinski univerzi, so se mladi Bubnovsky obrnili na ljudi, katerih možnosti za odrešitev so bili zelo majhni. Zdravstveni sistem Sergeja Mikhailovicha vključuje obnovitev organov mišično-skeletnega sistema, kot tudi zdravljenje srčnega, želodčnega, živčnega in sečilnega sistema. Zdravnik je napisal veliko uporabnih knjig na to temo.

Večina metod temelji na kineziterapiji - dokaj sodobnem gibanju v medicini. Cilj te terapije je zdravljenje sklepov, vezi in hrbtenjače brez kirurškega posega, pri čemer se uporabijo le notranje rezerve telesa. Delo Bubnovskyjevega rehabilitacijskega centra temelji na tej metodi.

Osnovna načela metod zdravljenja in rehabilitacije Bubnovsky

Da bi tehnika delovala, morajo začetniki izpolnjevati več pomembnih pogojev:

  • Naučite se pravilno dihati.
  • Tehnike izvajanja skladnosti.
  • Spoznajte vrstni red vaj in ga strogo upoštevajte.
  • Uporaba dodatnih terapevtskih ukrepov (masaža, bazen itd.).
  • Zavrnitev zdravil.

Prednosti uporabe obnovitvene gimnastike Bubnovsky:

  • Pravilna obremenitev vseh mišic hrbtenice in naboj živahnosti in dobre volje.
  • Ustrezna oskrba vseh organov, sklepov in vezi v telesu s kisikom zaradi pospeševanja procesov okrevanja.
  • Povečana gibljivost sklepov, izboljšan videz.
  • Večina vaj ne zahteva posebne športne opreme, zato jih lahko izvajate doma.

Naslednji seznam vaj, ki ga je razvil Bubnovsky, ima za cilj hitro obnovitev hrbtenice in lajšanje mišičnih krčev, ki povzročajo bolečino. Te vaje pomagajo tudi zmanjšati verjetnost intervertebralne kile.

- To orodje lahko »položi na noge«, tudi tisti, ki so boleči hoditi več let..

Gimnastika dr. Bubnovskega z bolečinami v hrbtu

Gimnastika, ki jo je razvil zdravnik, pozitivno vpliva na obolelo hrbtenico in krepi mišice, ki ga podpirajo.

Kompleks vaj, predpisanih spodaj, ne odpravlja le bolečine, temveč tudi preprečuje nadaljnji pojav:

Ogrejte se:

  • Stojte na vseh štirih in se osredotočite na kolena in dlani. V tem položaju se je potrebno zelo počasi gibati po sobi, dokler se bolečina v hrbtenici ne začne umirjati.
  • Pred izvedbo priporočamo, da kolena ovijete s povojem, med izvajanjem te vaje pa morate globoko dihati.
  • Korake je treba opraviti gladko in raztegnjeno. Pri premikanju naprej levo nogo - desna roka naj gre naprej in obratno.

Naslednji je niz vaj, ki pomagajo odpraviti stiskanje živcev na področju medvretenčnih diskov in se lahko uporabijo tudi za izboljšanje raztezanja medvretenčnih diskov prsnega koša:

  1. Položaj telesa, ki ga vzamemo kot v zgornji vaji. Na globokem izdihu, rahlo upognite, izdihnite - zavijte v nasprotno smer. Ponovite približno 20-krat. V primeru akutne bolečine je treba zmanjšati število ponovitev vaje na 15.
  2. Položaj, opisan prej. Pojdi na vse štiri, medtem ko poskuša čim bolj premakniti telo naprej. Zaviti v hrbet pri izvajanju te vaje je nemogoče. Ta vaja se uporablja tudi za raztezanje hrbtenice.
  3. Globoko vdihavanje - roke, upognjene na komolcih, na izdihu - rahlo spodaj navzdol. Naslednji vdih - nežno dvignite, izdihnite - poravnajte roke in se počasi spuščajte na stopalo, poskusite raztegniti mišice v ledvenem delu. Vajo je treba ponoviti čim večkrat.
  4. Ležite na hrbtu in položite roke na telo. Globoko vdihnite, izdihnite in odtrgajte medenični del telesa od tal. Poskusite narediti pol-most. Pri vdihavanju telo počasi vračajte v prvotni položaj. Vadbo je treba izvesti gladko 15-krat.

Gimnastika Bubnovsky z osteohondrozo

Najprej morate narediti pravilno diagnozo, ki bo pomagala izkušen specialist.

Vaje, opisane spodaj, lajšajo boleče krče hrbtenice, zaradi česar so vratna vretenca bolj mobilna:

  1. Soočeni z ogledalom, so roke spuščene in sproščene. Pojdite navzdol za nekaj sekund, nato se pomaknite navzgor, nato pa se vrnite v prvotni položaj. Poskusiti moraš priti do njegove brade do prsi. Zaženi 15-krat.
  2. Stojte obrnjeno proti zrcalu, kot je opisano zgoraj, z nagibanjem glave levo in desno, ki se zadrži na vsaki strani 10 sekund. Vadite, dokler se ne počutite utrujeni.
  3. Opravite obračanje glave, kolikor je to mogoče, na vsaki strani glave je zamudo za 10 sekund. Opravite počasi 10-krat.
  4. Sedite na stol, držite hrbet naravnost, glava se veseli. Počasi poravnajte roke in jih povlecite nazaj, medtem ko nagnite glavo. Vaja ponovite 10-krat.

Gimnastika z medvretenčno kilo

S pravilno vadbeno tehniko se bodo preseljeni medvretenčni diski vrnili na svoja mesta in kila se bo sčasoma začela zmanjševati, dokler ne izgine popolnoma:

  1. Sedenje na tleh ali na stolu, s pomočjo ekspanderjev, da se izvedejo vlečna gibanja. Vajo je treba ponoviti približno 25-krat.
  2. Če so ekspanderji pritrjeni na vrh, se željo lahko izvede na prsih ali bradi, če je spodaj, nato pa na kolenih ali na prsih.
  3. Sedel na tleh, iztegnite noge. Globoko vdihnite in med izdihom zaprite prste. To vajo je treba ponoviti 20-krat.
  4. Lezite na hrbet in skušajte postaviti noge naravnost za glavo. V prihodnosti se poskusite dotakniti prstov na tleh. Vaja se ponovi približno 20-krat.
  5. Leži na hrbtu. Sprostite mišice hrbtenice. Globoko vdihnite pri izdihu v skupino (poskusite dvigniti noge in trup, potem morate s seboj priti kolena in kolena). Opravite 10-20 krat.
  6. Leži na stran. Roka, ki leži pod telesom (na tleh), da se osredotoči na tla. Globoko vdihnite. Ko izdihneš, zategni kolena na prsih. Za vsako stran je treba vajo opraviti približno 20-krat.

Gimnastika s spolno skoliozo

Pred izvajanjem gimnastike je potrebno obvezno posvetovanje s strokovnjakom.

Če izvajate to vrsto vaj v pravilni tehniki, se bo izločila bolečina v hrbtenici, ki jo povzroča skolioza, zvišal se bo ton mišic, ki podpirajo hrbtenico:

  1. Kleči, upogni komolce. Glava gleda naprej. Globoko vdihnite, ko izdihnite, počasi premikajte svojo telesno težo na petah, upogibajte se naprej. To vajo je treba ponoviti 20-krat.
  2. Položaj telesa je enak, kot je opisano zgoraj. Kolena skupaj, počasi spuščajte medenico v levo, nato pa v desno z nadaljnjim vračanjem telesa v prvotni položaj.
  3. Pokleknite, upognite spodnji del hrbta in globoko vdihnite in dvignite glavo. Na izdihu spustite glavo in počasi vrnite telo v prvotni položaj. Zaženi do 20-krat. Med izvajanjem te vaje v hrbtenici se ne sme pojaviti bolečina.
  4. Potisnite vzpone od tal. Ležite na tleh in se osredotočite na kolena (ne polni sklepe). V tem položaju telesa je potrebno izvesti upogibanje in raztezanje rok. Izvedite 25-krat v 3 nizih.

Gimnastika Bubnovsky za vrat

Vaje za maternični vrat. Te vaje so univerzalne za ljudi vseh starosti. Poleg terapevtskega učinka se uporabljajo tudi za preprečevanje.

Zdravljenje vratne hrbtenice traja več kot tri mesece: t

  1. V sedečem položaju na stolu opravite vlečno gibanje, potem ko se več pristopov začne s skleki. Če je klasično upogibanje podaljška rok v ležečem položaju težko, morate iti na nepopolne sklepe (s poudarkom na kolenih). Opravite vajo, koliko moči.
  2. Postavite roko na steno, koleno in golenico, da se osredotočite na visoko klop. S svobodno roko z ekspanderjem naredite premike v in iz sebe. Vaja deluje skozi mišice vratu in hrbtenice. Namesto ekspanderja lahko uporabite dumbbell, ga dvignete gor in dol.
  3. Leže na tleh, noge se upognejo v kolena in položijo nekoliko širša ramena. Dumbbells na ravnih rokah je treba prinesel na glavo, nato pa se vrnete v prvotni položaj. Opravite vajo 10-15 krat.
  4. V eni roki sedimo na klopi. Dvignite ga nad glavo na ravni roki in nazaj, upognite roko v komolec. Nato dvignite in začnite znova. Vaja ponovite največ 20-krat za vsako roko.

Hrbet in sklepi se zacelijo v 5 dneh in bodo ponovno kot v 20 letih! Potrebno je samo.

Gimnastika Bubnovsky za kolenske sklepe

Predstavljen sklop vaj Bubnovsky, izboljšuje delovanje celotnega mišično-skeletnega sistema, krepi mišice in izboljšuje krvni obtok:

  1. Drobite led, ga ovijte v krpo in ga privežite na kolena. Nežno pokleknite in hodite kolikor lahko. Sprva bo zelo boleče in težko, vendar bo bolečina postopoma prešla. Prvič bo dovolj, da naredimo 2 koraka, potem pa je treba vsak dan povečati korake.
  2. Sedite na tla s podaljšanimi nogami in poskusite objeti nogavico in jo potegnite proti sebi. Vadba raztegne kolenske sklepe in hrani tkiva s kisikom.
  3. Noge stojijo širše kot ramena, držijo roke za oporo, čepijo z ravnim hrbtom. Kolena morajo biti pod kotom 90 stopinj. Z vsakim pristopom je treba povečati čepenje in postopoma doseči 100.
  4. Klečeče roke so se raztegnile naprej. Na izdihu morate med stopali nežno spuščati. Opravite vajo mora biti 30-krat.

Gimnastika na simulatorju Bubnovsky (MTB)

Bubnovsky simulator (v nadaljevanju MTB) je bil ustvarjen za obnovitev mišično-skeletne funkcije hrbtenice in sklepov. Omogoča vam raztezanje hrbtenice in krepitev mišičnega okvirja.

Uporaba MTB je učinkovita pri takšnih boleznih: t

  • osteohondroza;
  • bolezen kolena;
  • bolezni sečil in spolovil;
  • obdobje rehabilitacije po srčnih napadih, kapi.

Nekaj ​​vaj na MTB:

  • Sedeti na tleh, položiti noge na steno, z rokami privijte ročaj simulatorja. Dvignite roke, medtem ko se nagnite naprej. Če je pravilno opravljeno, bo hrbtenica raztegnjena, hrbet se bo spustil, lopatice se bodo približale.
  • Sedenje na tleh, ročaj držite ročico simulatorja, potegnite ročico proti sebi, medtem ko upognite komolce.
  • Sedenje s hrbtom do simulatorja, z bolečo roko, držite ročaj, ga čim bolj dvignite.

Kompleksne vaje Bubnovsky na gimnastični krogli

Vaje na fitballu pomagajo pri iskanju vseh mišic hrbtenice in jih bistveno okrepijo:

  • Leži na krogli, glavni poudarek mora iti na prsih, stopala na steni. Pri vdihavanju torzo dvignite navzgor, med izdihom pa nižje. Ponovite vajo, koliko moči.
  • Leži na žogici, zavrtite glavo v različnih smereh, poskušate videti noge.
  • Zavijanje žoge z rokami, pokleknite, poskušajte ga povleči, ne obremenjujte hrbtenice.

Vaja za hrbtenico z uporabo ekspanderjev

Danes so ekspanderji univerzalni projektil, ki je na voljo v skoraj vsakem domu in hkrati zavzema zelo malo prostora. Toda le malo ljudi ve, da so bili prvotno razviti za namene obnove.

Takšen simulator lahko kupite v kateri koli športni trgovini. Trenutno so Smartelastic ekspanderji zelo priljubljeni. V trgovinah športne opreme je to podjetje zelo priljubljeno in povpraševanje.

Niz vaj za raztezanje z ekspanderjem vam omogoča razvoj mišic hrbta:

  1. Držite ekspander tesno v rokah. Dosežite jo, nato se rahlo upognite pod kotom 90 stopinj. Vrnite se v prvotni položaj. Ponovite od 20-krat, dodatno povečanje števila ponovitev.
  2. Sedenje na stolu popravimo na dnu nog. Potem začnemo potegniti na sebe. Morate potegniti kolikor je mogoče. Pristopi za vsakega pacienta so izbrani individualno.
  3. Ekspander je trdno pritrjen na steno. Stojte blizu stene, tesno držite konce v svojih rokah. Počasi potegnite raztezalec do prsnega koša, hrbet pri izvajanju vaje pa mora biti raven, noge rahlo širše kot ramena. Opravite več pristopov 5-6 krat.

Kaj pravijo zdravniki o zdravljenju sklepov in hrbtenice? Dikul VI, doktor medicine, profesor: Dolga leta delam kot ortoped. V tem času sem se soočal z različnimi boleznimi hrbta in sklepov. Svojim bolnikom sem priporočil le najboljše droge, toda še vedno me je prizadel rezultat enega od njih! Je popolnoma varen, enostaven za uporabo in kar je najpomembnejše - deluje na vzrok. Zaradi redne uporabe zdravila bolečine izginejo v 24 urah, v 21 dneh pa se bolezen umakne 100%. Vsekakor lahko imenujemo BEST sredstvo 21. stoletja..

Izterjava vaj za zlom hrbtenice

Po prvih pozitivnih rezultatih lahko bolnik gre na domače treninge.

Vse vaje se izvajajo v strogo predpisanem odmerku:

  1. Leži na hrbtu, držite roke na fiksni stabilni podpori. Gumijasti ekspander mora biti pritrjen na eno nogo. Nogo z ekspanderjem rahlo spustite do tal, dokler se ne dotakne pete. Vajo je treba ponoviti 15-20 krat za vsako nogo.
  2. Vse je enako, kot je opisano v zgornji vaji, le dve nogi sta pritrjeni s trakom. Vadba poteka 5-6 krat za 2-3 pristopov.
  3. Leže na prsih z nogami, da se nasloni na tleh, ena noga je pritrjena z ekspanderjem. Gladko razumite nogo in jo upognite v kolenskem sklepu. Vaja za vsako nogo opravlja 20-krat.
  4. Hoja po vseh štirih v širokih korakih. Na ta način se je treba premikati zelo počasi in potrebno je čim bolj razširiti ukrepe. Trajanje vadbe od 5 do 30 minut.
  5. Če želijo ležati na trebuhu na visoki klopi, se morajo noge spustiti pod nivo klopi, rahlo upognjene v kolenih. Vzdignite noge, medtem ko globoko vdihujete in izdihujete. Opravite 10-20 krat, 2-3 pristopov.

Polnjenje starejših

Vse spodaj opisane vaje je treba izvajati v prezračevanem prostoru:

  1. Pushups iz katere koli visoke površine (miza, stol, stena, itd.). Pomaga pri krepitvi mišic hrbtenice. Vadbo opravite 5-6 krat.
  2. Držite kljuko na vratih, počitek gladko. Stopala morajo doseči kot 90 stopinj. Pri izvajanju kompleksa ne pozabite obdržati svoje drže in globoko dihati. Ponovite 5-10-krat, 2-3 pristopov.
  3. Ležanje na klopi, roke za glavo, izvedite gladko dviganje nog pod kotom 90 stopinj, pri tem pa ne pozabite pravilno dihati. Izvedite 5-10 krat za 2 seta.

Zaključek

Absolutno zdrava in srečna oseba je lahko v vsaki starosti. Dovolj je samo, da spremljate vašo prehrano in tudi nekaj časa posvetite gimnastiki. Tehnika, ki jo je razvil dr. Bubnovsky, odlična za zdravljenje hrbtenice v vseh starostnih obdobjih.

Sergey Mikhailovich Bubnovsky: kila hrbtenice ni stavek (vaje)

Sergey Mikhailovich Bubnovsky je ustvarjalec in razvijalec alternativne smeri v nevrologiji in ortopediji. Njegova glavna referenčna točka pri zdravljenju kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema ni zdravljenje z drogami, ampak uporaba notranjih rezerv človeškega telesa in njihovo razumevanje. Bubnovsky je avtor priznane knjige Hernia of Spine Not a Sentence, ki je uspela pridobiti večjo priljubljenost potrošnikov.

Metoda Bubnovsky

Tehnika se imenuje "kineziterapija". Poleg neposrednega zdravljenja vključuje diagnozo mišično-skeletnega sistema, sklepov in hrbtenice, to je miofascialno diagnozo, ki omogoča določitev natančne lokalizacije obstoječega patološkega procesa. Na podlagi rezultatov diagnoze se za bolnika pripravi individualni program zdravljenja, ki upošteva značilnosti njegove bolezni in prisotne patologije.

Program je sklop posebnih vaj, ki jih je razvil tudi dr. Bubnovsky. Skrbno upoštevanje priporočil pri izvajanju teh vaj prispeva k popolni obnovi funkcij sklepov in hrbtenice. Poleg tega se normalizira delo vseh organov in sistemov pacienta.

Zdravljenje hrbtenice po tej metodi se izvaja ambulantno, v skladu z željami bolnika.

MTB simulator (večnamenski simulator Bubnovsky)

Poleg patentirane tehnike je Bubnovsky razvil večnamenski simulator, s pomočjo katerega so obnovili ton globokih hrbtnih mišic in funkcionalno aktivnost sklepov. Simulator pomaga razbremeniti mišične krče in odpraviti bolečino. Za ta simulator je razvil poseben sklop vaj. In za vsakega bolnika je individualni tečaj.

Vaje, ki se izvajajo na tem simulatorju, hitro obnovijo mišični okvir in vrnejo gibljivost sklepov, kar je neposredno zdravljenje bolezni, kot so artritis, artroza, osteohondroza, hernija medvretenčne diske. Ti razredi so prikazani tudi kot rehabilitacija po kirurških posegih na hrbtenici.

Kineziterapija in bolečine v hrbtu

Z bolečino v hrbtu je za vsakega bolnika, odvisno od značilnosti in resnosti bolezni, sestavljen posamezen sklop vaj, vključno z gibi, ki lajšajo bolečine v hrbtenici. Bolnike naučimo pravilno izvajati te vaje, kar je predpogoj za učinkovito zdravljenje. Med zdravljenjem se lahko kompleks prilagodi glede na bolnikovo stanje in vmesne rezultate. To je bistvo metode Bubnovsky, imenovane "kineziterapija".

Zdravljenje hrbtenice

Izvedba individualno razvitega niza vaj Bubnovsky tehnike, biokemični procesi se vrnejo v normalno stanje, tako v medvretenčnem disku kot v mišicah in ligamentih, ki ga obdajajo. Okrepljen pretok krvi v ligamentih in mišicah prizadetega območja, začne proces obnavljanja poškodovanega diska in zmanjšuje intervertebralno kilo, do njenega popolnega izginotja.

Ali lahko kineziterapija v celoti nadomesti operacijo?
Da, metodo Bubnovsky z dobrim razlogom lahko imenujemo popolna alternativa kirurškemu zdravljenju hrbtenice, ki omogoča popolno odpravo medvretenčne kile.

Ko je skolioza niz vaj, ki so namenjene ponovni vzpostavitvi normalnega delovanja mišic hrbta, ki podpirajo hrbtenico v pravilnem položaju. To je še posebej potrebno za otroke, ki še nimajo mišičnega steznika.

Kompleks vaj, ki lajšajo bolečine

Vadite sprostitev

  • Začetni položaj - stoji na vseh štirih
  • Sprostitev hrbtnih mišic

Poskusite popolnoma sprostiti hrbtne mišice.

Vaje za nazaj

  • Začetni položaj - stoji na vseh štirih.
  • Na izdihu počasi zavihajte hrbet, medtem ko vdihavate, počasi se upognite.

Dvakrat ponovite gibanje.

Vaja - Raztegajoč korak

  • Začetni položaj - stoji na vseh štirih.
  • Sedite na levo nogo in raztegnite nazaj desno roko, medtem ko levo roko potegnete naprej.
  • Spremenite noge in roke.

Dvakrat ponovite gibanje brez nenadnih premikov.

Vaja - črpanje

  • Začetni položaj - poudarek na dlani in kolenih.
  • Z največjim naporom se telo potegne naprej, pri tem pa ohranja poudarek na dlani in kolenih.

Poskusite se izogibati progibu v spodnjem delu hrbta.

Vaja - Raztezanje hrbta

  • Začetni položaj - poudarek na dlani in kolenih.
  • Roke so nagnjene v komolce, telo se na izdihu spusti na tla in nato vdihne.
  • Na izdihu, poravnajte roke, medenica pade na peto, z maksimalnim odsekom ledvene mišice.

Dvakrat ponovite gibanje.

Vaja - raztezanje trebuha

  • Začetni položaj - leži na hrbtu.
  • Noge so upognjene v kolenih, roke so za glavo, brada je pritisnjena na prsni koš, na izdihu je telo upognjeno, če je le mogoče, naj se lopatice odtrgajo s tal, dotaknejo komolce kolen.

Če je pravilno opravljeno, je treba v trebušnih mišicah občutiti pekoč občutek.

Vaja - dvignite medenico

  • Začetni položaj - ležanje na hrbtu, roke podaljšane vzdolž telesa.
  • Na izdihu se medenica dvigne od tal, pade na vdih.

Postopek ponovite 10 do 30-krat.

Mimogrede, poleg metode Bubnovsky so znane tudi druge alternativne metode, brez kirurškega posega. Metode, ki dodatno zdravijo hrbtenico:

  • Skupna gimnastika - pomaga pri obnovi koordinacije gibanja, izboljšanju prožnosti in gibljivosti hrbtenice.
  • Krioprocesiranje za izboljšanje termoregulacije in anestezije brez zdravil.
  • Masaža

Gimnastika Bubnovsky s kilo hrbtenice 3

Kila hrbtenice prestraši mnoge bolnike s potrebo po operaciji in dolgi rehabilitaciji po njej. V nekaterih primerih se kirurškim posegom ni mogoče izogniti, vendar se lahko problem pogosto obravnava manj drastično. Terapevtska gimnastika je učinkovita in enostavna oblika zdravljenja. Zdaj obstaja veliko metod vadbene terapije za kile hrbtenice. Metoda zdravljenja po Bubnovsky S.M., ki daje pozitivne rezultate tudi pri napredovalnih stopnjah bolezni, je še posebej priljubljena med bolniki.

Bistvo tehnike

Medicinski kompleks vaj za vse vrste intervertebralne kile, druge bolezni hrbtenice in nevrološke težave je osebno razvil Sergej Mikhailovich Bubnovsky. Edinstvena tehnika se je začela s hudo poškodbo hrbta samega zdravnika, ko so zdravniki napovedali njegovo invalidnost in niso mogli obljubiti popolnega okrevanja.

Bubnovsky je zbral in preučil dolgoročno znanje svetovnih strokovnjakov, različne prakse, nato pa jih je združil in prilagodil individualnim potrebam vsakega pacienta. Zdravnik je razvil vaje na tak način, da maksimirajo uporabo vseh notranjih zalog telesa in pomagajo izboljšati dobro počutje brez pomoči.

Metoda temelji na več načelih:

  • Popolna sprostitev mišic. Pomaga pri lajšanju otekanja, vnetja in stiskanja živčnih končičev, kar povzroča hude bolečine.
  • Delo skozi absolutno vse mišice telesa, zlasti tiste, ki ne delajo pogosto v vsakdanjem življenju. To pospeši metabolizem in prekrvavitev v prizadetih predelih hrbta.
  • Raztezanje hrbtenice in mišic. Mišice postanejo elastične in dolgo ohranjajo svojo mladost. Hrbtenica se izravna, premaknjena vretenca postopoma postanejo na mestu. Raztezanje lahko izboljša mobilnost bolnikov in kakovost življenja.
  • Krepitev mišičnega okvirja. Vaje vključujejo mišice hrbta, trebuha in medenice, vzporedno pa se razdelijo roke in noge.
  • Pomanjkanje zdravil. Sindrom bolečine razbremeni fizični napor. Bolniki opazijo izboljšave že v prvih razredih.

Redni razredi v skladu z metodo Bubnovskega pomagajo odpraviti vse neprijetne simptome in vodijo do popolnega okrevanja brez zunanjega posega. Pri vsaki lekciji se hrbtenica splošči, diski padejo na svoje mesto, kila se postopoma zmanjša in nato popolnoma izgine.

Intervertebralne kile

Tehnika dr. Bubnovskega ali kineziterapije vključuje številne univerzalne vaje, namenjene celotni hrbtenici in trebuhu. So neke vrste osnova za kompleks vaj, na katere se lahko dodajo individualne vaje, da se določijo posamezne cone.

Pazite na pravilno izvajanje, odvisno od vašega zdravja. Vzemite hitrost in amplitudo gibanja na podlagi fizičnega treninga. Ne napnite, postopoma povečajte intenzivnost, sicer lahko telesna dejavnost le škodi. Postopoma se bo elastičnost telesa izboljšala, vaje pa se bodo izvajale brez težav.

Kompleks osnovnih vaj:

1 "Cat". Začenši na vseh štirih, nazaj naravnost in popolnoma sproščeno. V tem položaju globoko vdihnite, ko izdihnemo, kolikor je mogoče okrog hrbta in ga zadržite nekaj sekund. Vrnemo se na izhodiščni položaj, dihamo. Nato na izdihu upognite nazaj. Štejemo navzgor in navzdol naenkrat, vse kar morate storiti od 10 do 20-krat.

2 Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet naravnost, roke lahko držite na prsih. S pomočjo gluteusnih mišic hodite približno meter naprej in se nato vrnite nazaj. Ponovitve je treba izvajati 8 - 10 krat.

3 "Kolo". Lezite na hrbet, pritisnite spodnji del hrbta na tla, roke ob telesu. Dvignite noge za 90 stopinj in izvedite gibanje, kot če bi kolesarili. Vaja traja približno 1 minuto ali dokler se noge ne utrudijo.

4 Ležite na hrbtu, z rokami za glavo, s komolci, ki so obrnjeni naprej, nogami v kolenih. Med vdihom dvignite desno upognjeno koleno in rahlo strgajte lopatice iz tal, pri čemer poskušajte doseči komolce z nogo. Na izdihu spustite ramena in poravnajte nogo na tla. Ponovno, medtem ko vdihavate, dvignite že desno nogo in lopatice, poskusite se dotakniti komolcev z nogo. Nato ponovite isto z levo nogo. Opravite vajo 8-krat (upognjena in ravna noga se upošteva za eno ponovitev). Chin navzdol do prsnega koša, tako da ne preobremeniti vratu.

5 Lezite na hrbet, upognite kolena, noge približajte zadnjici, z rokami zaprite gležnje. V tem položaju dvignite medenico do najvišje možne višine, medtem ko upogibate hrbet (če ne morete takoj zapeti gležnjev, lahko stopala postavite še naprej od zadnjice in izvajate tudi hrbtenice, s časovno elastičnostjo pa se bo povečala). Naredite 8 - 10 ponovitev.

6 Lezite na želodec, roke se poravnajo in se raztezajo pred njim. Pri izdihu vdihnite desno roko in prsni koš iz tal, nato se vrnite v začetni položaj in vdihnite. Nato na izdihu ponovite vajo z levo roko. Zaženite 8-krat za vsako roko.

7 Lezi na želodec, iztegni roke pred sabo, vzemi sapo. Na izdihu dvignite obe roki in dvignite prsi s tal. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Na zgornji točki med vzponom se poskusite zadržati nekaj sekund. Opravite vajo 8 - 10 krat.

8 Nagne na stran. Postanite naravnost, noge v širini ramena. V lahki različici roke v pasu, na bolj kompleksen način, da se roke raztegnejo ob stranski liniji. Pri vdihavanju se upognite v desno, ne da bi se pri odpiranju zvili hrbet, in se vrnite v začetni položaj. Nato vzemite sapo in se naslonite na levo. Zaženite 10-krat na vsaki strani.

9 Nagnite naprej. Postanite pokonci, dvignite roke (to bo pomagalo ohraniti raven hrbta). Opravite počasno in gladko upogibanje naprej, poskušajte doseči tla z dlanmi. Na najnižji točki sprostite hrbet, skušajte prsni koš in trebuh pritisniti na noge. Vajo ponovite 8-10 krat.

10 odklon nazaj. Postanite naravnost, noge skupaj, roke dvignjene in dlani združene (kot med molitvijo). Gladko začnite upogibati nazaj, zadržite se na najnižji točki nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj prav tako gladko. Med vadbo se lahko počutite rahlo omotičnost, prav tako pa je treba ohraniti ravnotežje. Začetniki bolje narediti tako korito, kleči. Opravite vajo 8-10 krat.

11 Most To vadbo redno vključite v svojo vadbo. Če želite to narediti z ležečega položaja, se sklonite do možne višine sami, poskusite poravnati roke. Ponavljajte vajo približno 5-krat, med preusmeritvijo pa se zadržite za nekaj sekund.

Gimnastika za ledveno hrbtenico

V kompleksu vaj za herniacijo ledvenega dela se v osnovo dodajo vaje, ki so namenjene nadaljnjemu delu skozi spodnji del hrbta, spodnjega dela hrbta in zadnjice:

1 Ležite na tla, noge, ki so nagnjene v kolena. Glava in telo sta tesno pritisnjena na tla, roke za glavo, komolci, ki kažejo na strop. Med vdihom dvignite ukrivljene noge, ko se dotaknete komolcev, ko se izdihnete, se vrnite v začetni položaj. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Spodnja stiskalnica je izdelana in raztegnjena. Ponovite 10-krat.

2. Ležite na želodec, raztegnite noge in rahlo razprostrite, položite roke pod brado, vzemite sapo. Na izdihu odtrgajte noge za 15-20 cm od tal (ne upogibajte nog). Vdihnite, da se vrnete v prvotni položaj. Vaja krepi ledveno in zadnjico. Zaženi 10-krat.

3 Lezite na želodec, noge naravnost, roke pred vami, vzemite sapo. Na izdihu istočasno potegnite ravne roke in noge s tal, tudi do višine 15-20 cm, pri vdihavanju pa se vrnejo v prvotni položaj. Vajo ponovite 8-10 krat.

4 Lezite na hrbet, poravnajte noge, položite roke vzdolž telesa, na prsni koš ali za glavo (saj bo bolj priročno, vaše roke niso vključene v vajo), vzemite sapo. Na izdihu rahlo dvignite medenico, ne upognite nog, obrnite jo v desno. Vdihnite se, da se vrnete na začetni položaj, nato ponovno izdihnite in ponovite vajo na levo. Run 8 - 10 ponovitev.

Bubnovsky - vaje za hrbtenico in lajšanje bolečin

Terapevtska gimnastika se že dolgo šteje za učinkovit način za boj proti simptomom kile na vseh stopnjah njegove manifestacije. Kirurgija se uporablja zelo redko, zato je glavna prednost medicinske taktike zdravljenja kile uporaba gimnastičnih vaj, ki jih je razvil in uspešno patentiral dr. Bubnovsky.

Spinalna kila v medicini ni več redka težava in vedno več ljudi se sooča s tako neprijetno boleznijo. Lahko prizadene različne dele hrbtenice in tako prinese ne le neprijetne simptome, temveč tudi zanemarjeno obliko, kar znatno poslabša kakovost življenja.

Spinalna kila

Izraz intervertebralna kila se nanaša na premik pulpnega jedra intervertebralnega diska z naknadnim pretrganjem vlaknastega obroča. Bolj pogosti so hernija diska medvretenčnega prostora sakralno-ledvenega dela, približno 150 primerov na 100.000 prebivalcev na leto.

Manj pogoste so kile v vratni hrbtenici in še manj pogosto v prsni regiji. V 48% primerov se kile nahajajo na ravni L5-S1 sakralno-ledvenega dela hrbtenice, v 46% primerov je lokacija na ravni L4-L5, preostalih 6% na drugih ravneh ali na več nivojih sakro-ledvenega dela hrbtenice.

Za kile v hrbtenici so značilni zelo neprijetni simptomi, odvisno od njihove lokacije, velikosti in oblike.

Vrste hrbtenice so podrobneje obravnavane v drugem delu materiala.

Značilno za bolečino

Kila ledvene hrbtenice ima izrazit bolečinski sindrom. Lahko je cvilen ali neumen. Bolečina je lahko tako izrazita, da so gibi telesa zelo omejeni, bolečina se poslabša zaradi kašlja, stoje ali sedenja. Sprostitev se pojavi le, ko ležite, ko ni obremenitve.

Zaradi kakršnih koli premikov v prisotnosti kile hrbtenice, na primer, sprememba položaja telesa ali nenadnih premikov, je v ledvenem delu močna strelska bolečina.

Ko je peti ledveni vretenc poškodovan, se bolezenski sindrom nahaja na palcu spodnjega uda. Če se hernijska izboklina nahaja med sakralnim in ledvenim vretencem, je bolečina lokalizirana v sakralni regiji, zadnji del noge.

Sakro-lumbalna kila je zelo nevarna za ženske, saj so medenični organi v bližini. Če se pojavi kila ledvene hrbtenice, se lahko začnejo cirkulacijske motnje teh organov, kar lahko vodi v neuspeh menstrualnega ciklusa, pa tudi kronične bolezni maternice.

Zaradi patologije hrbtenice so gladke mišice tega področja močno obremenjene. Pri dolgotrajnem stresu je lahko ukrivljenost hrbtenice.

Pri medvretenčni kili ledvene hrbtenice pride do kompresije živčnih korenin. To vodi do izgube občutljivosti kože, ki se kaže v suhi koži.

S časom se sindrom bolečine povečuje, gibljivost telesa se močno zmanjšuje. Včasih je težava tako resna, da lahko oseba začasno izgine iz kolenskega trzaja, izgubi občutljivost palca. Nadalje lahko bolezen povzroči paralizo spodnjih okončin.

Drugi simptomi kile

Klinične manifestacije degenerativnih sprememb v medvretenčnem disku v ledveno-križni hrbtenici:

  • lokalne bolečine v predelu projekcije prizadetega diska - v ledveno-krčnem področju (lumbodinijo), ki ga poslabša obremenitev;
  • bolečina, ki sega v zadnjico, vzdolž hrbta, hrbta stegna in spodnjega dela noge na prizadeti strani (ishalgija), odrevenelost in mravljinčenje na področju inervacije prizadetih korenin, šibkost v spodnjem okončini;
  • slabost in oslabljena občutljivost na obeh nogah;
  • disfunkcija medeničnega organa - uriniranje, iztrebljanje in moč, odrevenelost v perianogenitalnem območju.

Klinične manifestacije degenerativnih sprememb v vratni hrbtenici:

  • bolečina, ki sega v ramo ali roko;
  • omotica;
  • zvišanje krvnega tlaka;
  • kombinacija glavobolov s povišanim krvnim tlakom in omotičnostjo;
  • otrplost prstov.

Klinične manifestacije degenerativnih sprememb v prsni hrbtenici:

  • stalna bolečina v prsni koši pri delu v prisilnem položaju;
  • kombinacija bolečine v prsni hrbtenici s skoliozo ali kifoskoliozo.

Diagnostika

Če obstajajo simptomi, ki vzbujajo sum vretenčne kile ledvene hrbtenice, se je treba posvetovati z nevrologom. Zdravnik zbere anamnezo, da ugotovi možne vzroke bolezni.

Z rentgenskim pregledom ne bomo dobili natančne slike o bolezni, zato se bolniki pošljejo na magnetnoresonančno slikanje.

MRI vam omogoča, da določite velikost hernialnega izboklina, širino intervertebralnega kanala, prisotnost izboklin, vnetne spremembe in druge patologije hrbtenice.

Nastavitev natančne diagnoze bo nadalje določila taktiko zdravljenja.

Zdravljenje ledvene kile

Odvisno od resnosti bolezni, predpiše konzervativno ali kirurško metodo zdravljenja hernialnega izboklina ledvene hrbtenice.

Kirurška metoda se redko uporablja, zato, da se ji ne zatekamo, uporabite pravilne metode konzervativne terapije:

  1. Motorna tehnika - krepitev mišičnega okvira, povečanje splošne odpornosti telesa. Veliko vaj je kombiniranih z vadbenimi obremenitvami. Da bi se izognili poslabšanju dobrega počutja, se motorna tehnika izvaja skrbno in pod zdravniškim nadzorom.
  2. Ročna metoda je zdravljenje s kiropraktikom in uporaba akupunkture. Metoda je uporabna v smislu lajšanja bolečin in izboljšanja splošnega počutja. Ampak, da bi zaustavili bolezen, ta metoda ne more.
  3. Metode fizioterapije - terapevtski postopki nežne narave. Te vključujejo različne možnosti za masažo, refleksologijo, raztezanje.

Praviloma se takšne metode uporabljajo v kombinaciji, zdravniki izdelajo individualni načrt za zdravljenje in preprečevanje medvretenčnih kile brez večjega tveganja za zdravje.

Kompleks medicinskih ukrepov vključuje tri metode:

  1. Spinalno raztezanje.
  2. Masaža in posebni tretmaji.
  3. Terapevtska gimnastika.

Mnogi strokovnjaki priporočajo učinkovito in zelo dostopno metodo - zdravljenje in preprečevanje medvretenčnih kile po metodi zdravnika - psihoterapevta Sergeja Mihajloviča Bybnovskoga.

Vendar pa lahko veliko metod zdravljenja, na primer fizioterapija, poteka le v specializirani ustanovi.

Adaptivna gimnastika bubnovsky

Zdravnik je razvil in odobril posebno tehniko, ki temelji na zdravljenju patologije hrbtenice s pomočjo posebne naprave, ki jo je sam razvil. Naprava se imenuje Bubnovskyjev večnamenski simulator. Metoda zdravljenja se imenuje kinezioterapija, kar pomeni zdravljenje z gibanjem.

  • Kompleks gimnastike je sestavljen iz vaj z drugačnim načrtom, ki so skupaj namenjene udobju, udobju in učinkovitosti za pacienta.
  • Pri izvajanju vaje se vsako gibanje ponovi desetkrat. Postopoma se povečuje število in hitrost pristopov.
  • Pomembno je zagotoviti, da je med vadbo stres osredotočen na mišice sprednje trebušne stene in ne na hrbtne mišice.
  • Priporočljivo je, da se vaje izvajajo od tri do šestkrat na dan, pri čemer se usposabljanje razdeli na več skupin.
  • Dr. Bubnovsky svetuje tudi kompleks fizičnih aktivnosti, ki so izvedljive doma.

Bistvo tehnike Bubnovskega

Uporaben sistem je osredotočen na zdravljenje kroničnih ortopedskih in nevroloških bolezni hrbtenice, majhnih in velikih sklepov brez zdravil ter uporabe posebnih opornic, pa tudi kirurških posegov.

Bubnovsky je oblikoval človeško telo kot »hišo na tri nadstropje« in na podlagi tega deluje njegova metoda:

  • Prvi - medenica, noge in noge.
  • Drugi je hrbet, prsni koš, trebuh.
  • Tretja je glava, ramena, vrat.

Povezovanje z vajami dela mišičnega aparata »prvega nadstropja«, to je spodnjih okončin, stimulira cirkulacijo in izboljšuje njeno kroženje od spodaj navzgor.

Nato se v delo vključi skupina mišic prsne regije in hrbta, da se odpravi bolečinski sindrom. Potem nadaljujte z aktiviranjem mišičnega sistema vratne hrbtenice, ramena in rok.

Za domači kompleks usposabljanja je pomembno, da izberete vaje, ki bodo pomagale pri razvoju hrbtenice in velikih sklepov, odpravile bolečine brez uporabe zdravil.

Bubnovsky vaje za kile ledvene hrbtenice

Kompleks vaj je zelo enostaven za samostojno nastopanje doma. Z vadbo lahko odpravite bolečino, razbremenite mišično napetost, raztezate hrbtenico in pospešite prekrvavitev v prizadetem delu hrbta. Ampak, da bi utrdili rezultat, je pomembno, da se celoten tečaj zaključi z uporabo simulatorja zdravnika Bubnovskyja in se pod nadzorom zdravnika.

Kako narediti vaje:

Vzemite si položaj na vseh štirih. Komolci in kolena se naslonijo na tla. Maksimalno sprostite mišice. Globoko vdihnite in počasi obrnite hrbet. Nato počasi izdihujte, upognite hrbet. Vrnite se v prvotni položaj. Zaženite 15-20 ponovitev.

Če se bolečina med gibanji poostri, potem začasno ne opravljajte te faze usposabljanja.

(2) - mostni most

Vzemite ležeč položaj, raztegnite roke vzdolž telesa. Globoko vdihnite. Počasi izdihnite, nežno dvignite medenico nad tlemi, naslonite se na stopala in ramena. Poskusite se povzpeti do najvišje višine. Na vdihu spustite medenico. Priporočljivo je, da opravite vsaj 15-20 ponovitev in potem prekinite.

Most mostu

(3) - Kompleksno drži telo v napetosti

Začetni položaj na hrbtu, roke vzdolž telesa. Stopala dvignite, roke za kolena. Počasi dvignite telo. Pritisnite brado na prsni koš. Nato spustite kolena, ne da bi spreminjali položaj in fiksirali položaj za nekaj sekund. Ni priporočljivo dovoliti prenapetosti. Vajo ponavljajte do rahlega občutka utrujenosti.

(4) - nagne naprej, da drži telo na vseh štirih

Vzemite si položaj na vseh štirih. Za izvedbo gibanja telesa naravnost, to je, da ga potegne naprej, poskuša ne upogniti roke na komolcu. Ramena se premikajo naprej, kolena in dlani ostanejo na svojem mestu. Za udobno napetost v pasu je potrebno izvajati gibanje naprej. Držite položaj za nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje 15-20 krat.

Vaja "Škarje". Vzemite vodoravni položaj na hrbtu, roke ob šive, rahlo upognite kolena. Začnite delati noge počasi, brez nenadnih premikov. Dihanje mora biti enotno.

Vaja "Škarje"

Zavijanje poševno (ali vadba "Bicycle"). Leži na hrbtu. Levo zgornjo okončino postavimo pod tilnico. Počasi premikajte desno nogo, jo upogibajte v kolenu, da se dotaknete komolca leve roke. V isti smeri se vrnete v prvotni položaj. Z obeh strani teči 15 priletov.

Vaja "Bicycle"

(7) - Hoja po zadnjici

Sedite na tleh. Roke naredita zadnji del glave. Počasi dvignite levo in desno zadnjico po vrsti in se premaknite naprej. Podobno se premaknite nazaj, zavzemite začetni položaj.

Vaje za bolečine v kilah v materničnem vratu

Vaje za zdravljenje lahko pomagajo pri obnavljanju krvnega obtoka skozi spinalne arterije v možgane. Možno je vplivati ​​na mišični sistem hrbta in žilnega sistema s potegom.

(1) - Delo z gumo

Treba je sedeti na stolu. Za izvedbo s pomočjo ekspanderja (vadbenega stroja iz elastične gume) so vlečna gibanja. Potisk se izvaja z roko na strani, to je z raztegovanjem simulatorja, kolikor je to mogoče.

(2) - Potisnite vzpone s koleni

Sedaj opravite sklepe s poudarkom na kolenskem sklepu. Telo naj ostane ravno in v stiku s celotno ravnino tal. Neizobraženi ljudje naredijo 5 sklepkov in samo 10 nizov s prekinitvijo 3 minute.

Vaje z ekspanderjem in utežmi

(1) - Žaganje lesa

Vadite "rezanje lesa" s poudarkom na kolenskem sklepu. Ekspander je pritrjen na steno. Noge, kolena in golenico položijo na visoko klop, roko za podporo stene. Druga roka je naredila gibanje zase, od sebe. V tej vaji so vključene mišice materničnega vratu. Namesto ekspanderja lahko uporabite dumbbell, ga dvignete s tal in jo spustite.

Vadite "pulover" Za izvajanje vaje morate ležati na vodoravni klopi s hrbtom vzdolž klopi, položiti noge na tla in položiti glavo čim bližje robu klopi. Na začetni točki se dumbbell poda z rokami, ki so podaljšane nad rebro. Med vdihom je treba dumbbell spustiti za glavo, ne da bi upogibili roke, dokler se roke ne zmrznejo pod klopjo. Potem, na izdihu, roke dvignejo dumbbell na izhodišče.

(3) - Ravnanje roke za glavo

Morate sedeti na klopi, vzeti eno dumbbell, dvigniti roko nad glavo, upogniti roko v komolec in potegniti dumbbell za glavo od zadaj, dvigniti in ponovno začeti. Z vsako roko ponovite vajo 15-krat. Vsi ukrepi so počasni.

Pomembne vaje krvnega obtoka

Terapevtske vaje iz te skupine prispevajo k izboljšanju pretoka krvi v majhni in veliki cirkulaciji, delovanju srčne mišice in pospeševanju absorpcije hranil v kostno in hrustančno tkivo hrbtenice.

Vaja številka 1 - Čepi

Postavite noge širše od ramen, obrnite nogavice ob straneh, držite hrbet naravnost, raztegnite roke naprej.

Vdihnite se in počepite pod kotom 90 stopinj, s silo izdihnite zrak, poravnajte noge. Ponovite 10-krat. Priporočljivo je, da se naučite izvajati 4 komplete v 30 dneh, in 10 nizov v šestih mesecih.

Med vadbo je potrebno spremljati srčni utrip, srčni utrip ni dovoljen več kot 140 utripov na minuto. Preizkusite svoja pulzna območja z uporabo formule Karvonen ali MCS (220 - starost.)

Če se po opravljeni vadbi pojavi bolečina v spodnjih okončinah, lahko vzamete prho ali mišice obrišete s hladno mokro brisačo.

Vadba ni priporočljiva za artrozo kolena.

Vaja številka 2 - Zapleten mostiček zadnjice

Lezite na hrbet, upognite noge in položite na klop ali stol.

Roke, ki podpirajo glavo, ali pa se raztezajo vzdolž telesa. Vdihni.

Na izdihu počasi dvignite zgornji del hrbta in komolce na kolena. Dovolj bo, da se lopatice raztrgajo iz tal, vlečejo mišice sprednje trebušne stene.

Ponovite 10-krat.

Za stabilizacijo srčnega utripa je priporočljivo mirno ležati.

Wellness vaje za hrbtenico

Razredi fizikalne terapije se lahko uporabljajo kot preventiva bolezni hrbtenice in v njihovi prisotnosti.

Vaje so namenjene razvoju globokega mišičnega sistema, širjenju medvretenčnega prostora, lajšanju napetosti sklepov in medvretenčnih diskov. Prav tako koristne vadbe pomagajo odpraviti krč žil in živčnih korenin, preprečujejo nastanek hernijalnih tumorjev.

Kompleks proti akutnim bolečinam v hrbtu

Terapevtske vaje bodo pomagale izboljšati prekrvavitev gladkih mišic hrbta, razbremeniti napetost, razširiti medvretenčni prostor in odpraviti sindrom akutne bolečine.

Vaja številka 1 - Hoja po vseh štirih

Vzemite pozo na vseh štirih, s poudarkom na kolenih in dlaneh. Počasi se premikajte v tem položaju, dokler se bolečina ne umiri, približno 10-15 minut.

Ko se premikate, morate globoko vdihniti. Potrebno je narediti raztegnjene korake: roko-koleno, levo nogo - desno in obratno. Sedite na levo okončino in hkrati povlecite desno hrbet. Poskusite potegniti levo nogo naprej, kolikor je mogoče in se spustiti. Izdihnite, da to storite v zadnji fazi vaje.

V času gibanja boste morda morali premagati bolečino. Priporočljivo je, da izvedete 2 niza po 20 ponovitev.

Vaja številka 2 - zvijanje, kolena na teži

Na hrbtu si vzemite ležeči položaj, noge ukrivljene v kolenih, roke položite za glavo. Vdihnite in, medtem ko izdihujete, upognite telo, če je to mogoče, z lomljenjem lopatic iz poda. Kolena je treba zategniti na komolce.

Na prvih premikih so možne boleče občutke, vendar se ne smete bati. Priporočljivo je, da se vaja ponovi, dokler se v mišicah sprednje trebušne stene ne pojavi pekoč občutek. Ko postanejo gibi bolj sinhroni, ko se glava spusti na podlogo, lahko spodnje okončine izvlečemo.

Vaja številka 3 - mostni most

Vzemite ležeči položaj z vzporednimi rokami z vašim telesom. Vdihnite in na izdihu poskusite povleči medenico od tal, da dobite visok pol-most. Pri vdihavanju nežno potopite v tla. Premor za 2 sekundi, ponovite vadbo 25-krat.

Vaja številka 4 - Hoja po zadnjici

Vzemite sedeči položaj na preprogo, roke položite pred prsni koš. Če zmanjšamo glutealne mišice, jih začnemo "hoditi" naprej in nazaj za 20 minut.

Vaja številka 5 - Vis v baru

Pojdite na klop, vdihnite, z rokami primite vodoravno palico, med vdihom potegnite kolena do prsi. V ledvenem delu se lahko pojavi strelska bolečina, vendar je ne bojte. Počasi spustite noge na klop, nato na tla.

Priprava na gimnastiko doma

Da bi opravili medicinske vadbe, prinesli želeni učinek, morate upoštevati številna pravila:

  1. Vaja mora biti redna.
  2. Za začetek pouka ne prej kot 2 uri po obroku.
  3. Mišice in sklepe je potrebno raztegniti pred začetkom pouka (mletje, krožni gibi telesa).
  4. Po vadbi se tuširajte, počivajte približno pol ure.
  5. Pri gimnastiki globoko in enakomerno dihajte, ne da bi dolgo zadrževali dih.

Vaje proti nočni bolečini

Včasih bolečinski sindrom ne more motiti čez dan, vendar se pred spanjem pojavi boleča bolečina v spodnjem delu hrbta.

Bubnovsky vaja z upogibom za hrbet

Poleg tega je za poklice potreben ekspander. Na steni, da zavaruje ekspander, sedi pod njo. Potegnite prosti konec simulatorja in ga pritrdite na nogo.

Ponovite ciklične vaje. Z desno nogo - dvignite - upognite - poravnajte - spustite. Enako ponovite z drugo nogo. Zaženite 10-krat na vsakem udu.

Preprečevanje hrbtenice med sedečim delom

Sedeči način življenja, vključno z delom, lahko povzroči težave s hrbtenico. Pogosto je oseba, da bi ublažila bolečino, prisiljena zavzeti udoben položaj. Dr Bubnovsky v takih primerih priporoča, da redno izvajate naslednji niz vaj, ki prispevajo k raztezanju mišičnega sistema hrbta, zadnjice in nog. Vaje se lahko opravljajo doma in na delovnem mestu.

Stojte naravnost, noge v širini ramena. Nagnite telo naprej in z rokami primite oporo (zadnji stol, okensko polico). Poglej naravnost. Izvedite več gibov telesa navzdol, raztezanje hrbtenice. Izdihnite, spustite oporo in se naslonite na noge. Poskusite spustiti glavo, kolikor je mogoče blizu kolen, poskusite jo potisniti in roke med nogami, ne pa tudi upogibanje udov.

Vzemite prvotni položaj. Izvajajte več ponovitev.

Opravljanje rednih vaj, ki temeljijo na metodi Bubnovsky, bo okrepila hrbtenico, odpravila bolečinski sindrom. Pred začetkom samoizobraževanja se posvetujte z zdravnikom.

Zdravniško mnenje

Pri boleznih mišično-skeletnega sistema je mogoče doseči dobre rezultate brez uporabe zdravil. Na primer, s kilo ledvene hrbtenice, imenovanje tablete in injekcije bo le začasen učinek. Glavni element pri zdravljenju bolezni hrbtenice in sklepov je pravilna gimnastika.

Za posameznike z obstoječo spinalno hernijo je treba vadbene aktivnosti dozirati in popraviti. Ne bi smeli sami narediti napačnih vaj in se preveč naporiti.

Za boj proti bolezni razvili celo vrsto terapevtskih vaj. Zdravniki soglasno pravijo, da je vadbena terapija učinkovita metoda zdravljenja, rezultat pa je odvisen od bolnikove želje, truda in discipline. Sledite priporočilom, redno in pravilno izvajate vaje, lahko dosežete trajno izboljšanje zdravja.

Ampak še vedno, kot pri vseh vrstah zdravljenja, ima gimnastika kontraindikacije:

  • Poslabšanje bolezni s hudo bolečino.
  • Povečana telesna temperatura.
  • Bolezni notranjih organov, pod pogojem, da vadbena terapija lahko vodi do poslabšanja stanja.
  • Metastaze v hrbtenico.

Priporočila in pravila

Pred začetkom medicinskega usposabljanja se morate držati pravil za njihovo izvajanje:

  1. Gimnastiko je treba opraviti vsak dan, še bolje pa večkrat na dan.
  2. Izvedite vse gibe pravilno, ne dovolite nenadnih premikov, skokov in sunkov.
  3. Trajanje, intenzivnost in število ponovitev med poukom se postopoma povečujejo.
  4. Med vadbo ne dovolite prekomerne utrujenosti.
  5. Z izvajanjem gimnastike se morate osredotočiti na mesto lokalizacije kile. Če se med vadbo poveča bolečinski sindrom, se v spodnjem delu hrbta pojavi občutek otrplosti, zdravljenje prekinite in se posvetujete z zdravnikom.

Zaključek

Gimnastika omogoča stabilizacijo krvnega obtoka v gladkih mišicah in medvretenčnih ploščicah, izboljšuje biokemične procese.

Metoda Bubnovsky je namenjena aktivaciji globokih hrbteničnih mišic. Razredi prispevajo k lajšanju spazma, živčne napetosti, zaustavitvi bolečinskega sindroma. Izboljšuje se mobilnost vseh sklepov, soline se delijo.

S pravilnimi gibanji se med vadbo ustavi razvoj kile, njegova velikost se zmanjša, deformirana tkiva se postopoma vrnejo v prvotno obliko.

Uporabne video posnetke o načinu Bubnovsky z vajami za neodvisno gledanje.

Zanimivo je, da imajo hrbtenične kile zelo natančno delitev, odvisno od hrbteničnega dela, oblike, smeri štrlečih in tako naprej.

Vrste vretenčne kile

Spinalna kila ima, tako kot večina tumorjev, svojo klasifikacijo.

Lokacija kile, odvisno od hrbtenice, vzroka in velikosti hernijskega izboklina

Obstajajo naslednje skupine:

Delitev glede na hrbtenico, v kateri se nahajajo hernijske izbokline:

  • ledveno - 65%;
  • rudni oddelek -31%;
  • materničnega vratu - 4%.

Pogostost pojava kile na določeni lokaciji je upravičena z obremenitvijo določenega segmenta hrbtenice in z njeno mobilnostjo.

Primarne in sekundarne izbokline:

V tem poglavju je delitev kile posledica vzroka za nastanek kile.

  • Primarna kila se pojavi s travmatsko poškodbo, kot tudi s pretiranim fizičnim naporom.
  • Sekundarne hernijske izbokline nastanejo zaradi degenerativnih sprememb medvretenčnih ploščic, uničenja njihove strukture.

Z velikostjo fragmenta, ki štrli izven medvretenčnega prostora:

Hernije lahko štrlijo čez prostor med vretencami.

  • Protrusion - disk izbokline do 1-3 mm.
  • Prolapse - iztekanje diska do 3-6 mm.
  • Kila se je razvila do 15 mm.

Opozoriti je treba, da ima enaka velikost kile drugačno klinično formulacijo, kadar se nahaja v različnih delih hrbtenice:

  • v vratno hernijo se šteje za majhno do 2 mm, v ledvenem delu - do 4 mm.
  • srednje velikosti - do 4 mm v materničnem vratu in do 7 mm v ledvenem delu.
  • velika velikost - do 6 mm v materničnem vratu in do 9 mm v ledvenem delu.
  • velika velikost - do 8 mm v materničnem vratu in do 9 mm v ledvenem delu.

Po anatomski klasifikaciji:

Anatomska delitev kile je posledica njihovega vpliva na sosednje organe, hrbtenično tkivo ali živčne končiče.

Prosta kila

Ko del medvretenčne plošče prodre skozi posteriorni vzdolžni ligament, ki podpira hrbtenico v pokončnem položaju, se ohrani povezava z diskom.

Potujoča kila

Deformacija, pri kateri se izgubi povezava štrlečega fragmenta z medvretenčnim diskom. Kila je nevarna, če je prisotna, je možno, da se razvije avtoimunsko vnetje zaradi pritiska na tkivo hrbtenjače.

Premikajoča se kila

Običajno se pojavi, ko pride do prekomerne obremenitve ali poškodbe hrbtenjače, ko pride do premika

Topografska ločitev

V zvezi s hernijskimi izboklinami na organe in krvne žile.

  • Intra-spinalna izboklina se pojavi v spinalnem kanalu, kar moti njegovo celovitost.
  • Zadnje središče (hrbtna sredina) - nahaja se v ledvenem predelu, stisne hrbtenjačo in živčne končiče.
  • Bližina mediane (paramedian / paramedian) - hrbtenjača je stisnjena z ene ali obeh strani.
  • Zadnja stranska (hrbtno-lateralna) - najpogostejša oblika, ko so živčne korenine stisnjene z ene strani ali z obeh strani.
  • Foraminal - v medvertebralnem prostoru. Kila stisne živčne končiče, ki gredo skozi ta prostor.
  • Lateralna - prihaja s strani diska, ko so simptomi skoraj odsotni.
  • Spredaj - nima kliničnega pomena zaradi odsotnosti simptomov.

Po vrsti padec plošče

Smer prolapsa fragmenta diska omogoča razdelitev kile na:

  • Anterolateralna - krši strukturo prednjega vzdolžnega ligamenta, povzroča hude bolečine zaradi vnosa v patološki proces simpatičnih pleksusov.
  • Zadnja stranska - prodira v zadnjo polovico vlaknastega obroča.
  • Srednja izguba v srednji črti.
  • Paramedian - padavine ob srednji črti.
  • Stranski - padci na straneh vzdolžne osi.

Po vrsti tkanine

ki segajo čez medvretenčni prostor, se razlikujejo:

  • Pulpous - v hrbteničnem kanalu hrbtenice ali v sprednjem in lateralnem delu paravertebralnega prostora je pulpno jedro, ki je prodrlo skozi razpoke v vlaknastem obroču ali prodrlo v telesno tkivo višjega ali spodnjega vretenca (Schmorlova kila).
  • Hrustančnik - delci medvretenčnega hrustanca, ki so zaradi kroničnih vnetnih procesov pogosteje kot virusna etiologija izgubili elastičnost, obremenitve na hrbtenici, iztisnjene poškodovane hrustanec, stiskanje okoliških tkiv.
  • Kostno kostno tkivo se običajno pojavi pri starejših zaradi razvoja spondiloze, kostne rasti robov vretenc (osteofiti) začnejo stiskati živčne korenine in z velikimi velikostmi lahko vplivajo tudi na hrbtenjačo in preslico.